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El Aceite de Coco:

He visto muchas afirmaciones bastante negativas del aceite de coco, no sé si porque no interesa que se sepa lo bueno que es para tantas cosas en nuestra salud tanto física, cutánea y de cabello o porque, simplemente, la gente se cree todo lo que le dicen a pies juntillas y sin cuestionarlo ni un segundo. También he de reconocer que tampoco lo cuestioné en un principio, incluso, cuando empecé a comprarlo para cocinar, tuve algunos reparos al seguir cocinando con él, así que, decidí aclararme las dudas e investigar un poco sobre ello, no quedarme solamente con las palabras ajenas.

El aceite de coco contiene un 99.9% de ácidos grasos, posee propiedades antivirales y antimicrobianas, ayuda a combatir la bacteria “Helicobacter Pylori” relacionada con la gastritis, úlceras y cáncer de estómago, al igual que es muy activo contra las especies cándidas, por lo cual, puede llegar a actuar perfectamente ante las infecciones fúngicas. Como he dicho antes, es muy bueno para el cabello y la piel, dada su propiedad hidratante, suavizante y ayuda en caso de sufrir dermatitis, cualquier tipo de eccema, etc. A mí me ha ayudado mucho al crecimiento, suavidad y brillo del cabello, además de ayudar a que la piel de mis hombros vuelva a la normalidad tras tener acné acontecida por el sudor, lo suaviza y cura poco a poco, al igual que la intensa sequedad en los talones y pies en general tras estar tantas horas de pie.

El aceite de coco ha tenido esta fama de que aumenta el colesterol porque la mayor parte de este aceite contiene grasa, pero no se atiende al hecho de que, al ser vegetal, lo que hace es que equilibra nuestro nivel de colesterol en sangre, disminuye el malo y te aporta grasas saludables (al igual que pasa con el aguacate, el cual, también estaba muy mal visto por críticas similares). Decían que se podrían padecer enfermedades cardiovasculares cuando lo que hace el aceite de coco es exactamente lo contrario. De hecho, es preferible comprar el virgen extra, dado que, así nos aseguramos de que es orgánico, si no especifica nada en la etiqueta, se consideraría refinado y no es lo mismo, es preferible tomarlo natural pero, por el resto de componentes y propiedades, tienes muchas ventajas para nuestra salud.

Además, se ha denotado que este aceite ayuda a reducir la grasa abdominal y que sacia más que cualquier otra. Estimula el metabolismo energético y ejerce un efecto “termogénico”, el cual, es el que hace que reduzcamos grasa. Es muy bueno para la inflamación en general proveniente de patógenos que pueden producirnos síntomas tales como fiebre, dolor o sarpullidos. Obviamente, todos los aceites que sean vírgenes deberían ser buenas opciones, siempre ayudarán a nuestro cuerpo a equilibrarse en mejor medida que otros como el de girasol, colza o palma, los cuales, no se ven tan apropiados, tienden a ser refinados y no reducen el nivel de colesterol dañino como puede ser el de coco.

Entre todas estas cosas, también añadiría el increíble sabor que le deja a las comidas. Es muy bueno para freír, saltear verduras, preparar carne… para lo que quieras, se calienta igual de rápido que cualquier otro y, además, un bote medianamente grande puede tener múltiples usos, tal como he dicho antes, el precio puede parecer elevado a simple vista pero sales ganando en cuanto a productos de piel y cabello se refiere. Tiene muchas utilidades y para mí, diría que es uno de los mejores que he probado.

Os dejo por aquí varios links donde podéis encontrar más información sobre el aceite de coco:

https://www.cuerpomente.com/alimentacion/superalimentos/aceite-coco-beneficios_2521

https://www.cuerpomente.com/salud-natural/belleza-natural/aceite-coco-para-pelo-y-piel_5745

https://www.cuerpomente.com/salud-natural/belleza-natural/usos-coco-belleza_2297


The Coconut Oil:

I’ve seen a lot of pretty negative claims about coconut oil, I don’t know if because it’s not in the interest of knowing how good it is for so many things in our physical, skin and hair health or because, simply, people believe everything they tell you at your feet and without questioning it for a second. I also have to admit that I didn’t question it at first either, even, when I started buying it for cooking, I had some doubts as I continued to cook with it, so I decided to clear up them and investigate a little about it, not just stick with other people words.

Coconut oil contains 99.9% fatty acids, has antiviral and antimicrobial properties, helps fight the bacterium “Helicobacter Pylori” related to gastritis, ulcers and stomach cancer, as well as very active against candid species, so it can act perfectly in the face of fungal infections. As I said before, it is very good for hair and skin, given its moisturizing property, softening and help in case of dermatitis, any type of eczema, etc. It has helped me a lot to the growth, softness and shine of the hair, as well as to help the skin of my shoulders return to normal after having acne that has been suffered by sweat, softens and heals little by little, as well as the intense dryness in the heels and feet in general after standing so many hours.

Coconut oil has had this reputation that it increases cholesterol because most of this oil contains fat, but it does not address the fact that, being a vegetable, what it does is that it balances our blood cholesterol level, decreases the bad and gives you healthy fats (as with avocado, which was also very criticized for similar reviews). People said they could have cardiovascular disease when what coconut oil does is exactly the opposite. In fact, it is preferable to buy the extra virgin, in that way we make sure that it is organic, if it’s not specified on the label, it would be considered refined and it is not the same, it is preferable to take it natural but, for the rest of components and properties, we have many advantages for our health.

In addition, it has been denoted that this oil helps reduce abdominal fat and satiates more than any other. It stimulates energy metabolism and exerts a “thermogenic” effect, which is the one that causes us to reduce fat. It is very good for inflammation in general from pathogens that can cause us symptoms such as fever, pain or rashes. Obviously, all oils that are virgins should be good choices, will always help our body to balance to a better extent than others like sunflower, rapeseed or palm oil, which do not look as appropriate, tend to be refined and do not reduce the level of harmful cholesterol such as coconut.

Among all these things, it would also add the incredible flavor it leaves to meals. It is very good for frying, stir fry vegetables, preparing meat… for whatever you want, it heats up just as fast as any other and, in addition, a medium-large jar can have multiple uses, as I said before, the price may seem high to the naked eye but you gain in terms of skin and hair products. It has many utilities and for me, I would say it is one of the best I have ever tried.

I left you in the spanish version above, three links with more information about coconut oil if you want to know a little bit more about it. Hope you like this post!

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Relación con la Soledad:

Relación con la Soledad

Como una gran amante de la soledad y el silencio, me he visto casi obligada a escribir este post y es que es tanto el prejuicio y la negatividad hacia este tema que me apetece hacer varios incisos importantes y tratar de ir eliminando etiquetas. En esta sociedad en la que vivimos, siempre se ha visto mal que un miembro de un grupo social cualquiera se aísle a leer un libro o escuchar música, que uno de tus amigos prefiera quedarse en casa estudiando que salir de fiesta o que se quiera alcanzar tanto la paz mental que alguien quiera disfrutar del mar que irse con mucha gente de bares. Se ha visto siempre como un caso de aislamiento, de marginación e incluso, muchos abusones usan esta técnica con sus víctimas pensando que así les hacen más daño pero tan solo por la forma tan negativa con lo que se ve la “soledad”.

Al principio, sí puedo recordar que me costaba estar sola, siempre me sentía de esta forma y no entendía muy bien por qué la gente no quería estar conmigo pero, más adelante, empecé a entender que no todo el mundo está en tu misma vibración, que no a todos les gustan las mismas cosas o que queramos hablar de circunstancias de la vida, hay algunos que somos callados, preferimos el silencio y nos amoldamos a cualquier momento placentero y de aislamiento. Traté de rellenar esos pequeños vacíos de soledad por momentos de lectura, también de escritura y, a la vez, de escuchar música hasta que estuviera harta. Me acostumbré poco a poco a sentirme cómodo, tanto estando sola como con personas a mi alrededor, haciendo lo que quisiera hacer estando acompañada por mí misma y disfrutando el momento, noté que todo esto, me llenaba más que una fiesta de pijamas en casa de alguna compañera de clase de la que no sabía su nombre y que ni siquiera me importaba cuántos pares de zapatos guardaba en su armario.

La soledad no es mala, simplemente, hay que tener una buena relación con ella, hay que pasar tiempo contigo misma haciendo lo que te gusta hacer, es un momento precioso para que no te dejes llevar por lo que otros quieren hacer, sino por lo que a ti te apetece sin expectativas, porque siempre vas a esperar divertirte. Tener buena relación con la soledad empieza por tener una bonita relación contigo misma, consiste en conocerte bien, valorarte, conocer tus vulnerabilidades y en qué te desenvuelves mejor, saber qué te hace sentir cómoda y compartir pequeños espacios contigo, ir probando, apreciando el silencio y lo eficiente que puedes llegar a ser cuando no estás escuchando a nadie.

Mucha gente tiene depresión porque “se siente sola” pero, eso es una imagen que la sociedad ha creado. “Somos seres sociables, debemos relacionarnos y convivir con los demás”, si no te sientes cómoda con ello es porque tienes algún tipo de problema. Y todo esa depresión sigue aumentando porque siguen inculcando ese miedo a estar solo, a quedarse sin nada ni nadie, a que ningún ser humano te ame o se acerque a ti, a qué pensarán los demás si saben que eres de esta u otra forma… te aislarán, te quedarás sola. Es un miedo incrustado en nuestra mente, nos han hecho temerlo desde que éramos pequeños y, conforme vamos creciendo, se va haciendo más importante porque nadie piensa en ser soltero y vivir una vida plena viajando, sino en casarse y tener hijos, ¿para qué? Para no quedarse solos (no me refiero a todo el mundo, pero muchos sí lo hacen por eso, siguen estándares para rellenar vidas vacías y solitarias creyendo que esto les va a ayudar en algo). Otros, prefieren seguir con un matrimonio de cuarenta años que ya no funciona para no quedarse cada uno en una casa distinta y seguir mirando la televisión, solos…

En mi opinión, creo que si pasáramos más tiempo en silencio que hablando de lo que no sabemos, mantendríamos mejor las relaciones sociales y no entraríamos en disputas absurdas de forma constante. Si pasáramos más tiempo en soledad disfrutando de lo que sea que nos apasione, al menos, durante un día, estoy segura de que nos comportaríamos actuaríamos de manera más calmada frente a los demás y no nos estresaríamos tanto en el trabajo porque habríamos tenido nuestros momentos de paz que cualquier persona necesita para funcionar. Si nos quedáramos más tiempo en casa estudiando en vez de martirizar a nuestros hígados con alcohol innecesario, diría que tendríamos mucha más cultura y consideración por nuestro entorno y los demás, aparte de tener mejores calificaciones en nuestros estudios y ganaríamos en calidad de vida.

La soledad tan solo quiere nuestra compañía, no es negativa, es una amiga que tan solo te quiere abrir su corazón.


Our Relationship with Solitude:

As a great lover of loneliness and silence, I have been almost forced to write this post and it is so much prejudice and negativity towards this topic that I want to make several important subsections and try to remove labels. In this society in which we live, it has always been wrong for a member of any social group to isolate himself from reading a book or listening to music, that one of your friends prefers to stay at home studying than to party or that you want to achieve peace of mind so much that someone wants to enjoy the sea than to go with many bar people. It has always been seen as a case of isolation, marginalization and even, many abusers use this technique with their victims thinking that this way they do more harm but only because of the negative way in which “solitude” looks like.

At first, I can remember that I was having a hard time being alone, I always felt this way and I didn’t quite understand why people didn’t want to be with me but, later on, I started to understand that not everyone is in your own vibration, that not everyone likes the same things or that we don’t need to talk about life circumstances, there are some who are quiet, we prefer silence and we adapt to any pleasant and isolation moment. I tried to fill in those little voids of loneliness for moments of reading, also writing and, at the same time, listening to music until I was fed up. I became accustomed little by little to feeling comfortable, both being alone and with people around me, doing what I wanted to do being accompanied by myself and enjoying the moment, I noticed that all this, filled me more than a sleepover at the home of some classmate who did not know her name and that I did not even care how many pairs of shoes she kept in her closet.

Loneliness is not bad, you simply have to have a good relationship with it, you have to spend time with yourself doing what you like to do, it is a precious moment so that you do not get carried away by what others want to do, but by what you want without expectations, because you will always expect to have fun. Having a good relationship with loneliness starts with having a nice relationship with yourself, it consists in knowing you well, valuing yourself, knowing your vulnerabilities and what you do best, knowing what makes you feel comfortable and sharing small spaces with you, testing, appreciating the silence and how efficient you can become when you are not listening to anyone.

A lot of people have depression because “you’re lonely” thing but, that’s an image that society has created. “We are sociable beings, we must relate and live with others”, if you are not comfortable with it is because you have some kind of problem. And all that depression continues to increase because they continue to instill that fear of being alone, of being left with nothing or anyone, that no human being loves you or approaches you, what others will think if they know you are this or another way… isolate you, you’ll be left alone. It is a fear embedded in our minds, they have made us fear it since we were little and, as we get older, it becomes more important because no one thinks about being single and living a full life traveling, but about getting married and having children, for what? Not to be left alone (I don’t mean everyone, but many do this because of it, they follow standards to fill in empty, lonely lives believing that this is going to help them in something). Others prefer to continue with a forty-year-old marriage that no longer works so as not to stay in a different house and keep watching TV, alone…

In my opinion, I believe that if we spent more time in silence than talking about what we don’t know, we would better maintain social relations and not go into absurd disputes steadily. If we spent more time in solitude enjoying whatever we were passionate about, at least for a day, I’m sure we would behave more calmly in front of others and not stress ourselves so much at work because we would have had our moments of peace that anyone needs to function. If we stayed at home studying instead of martyring our livers with unnecessary alcohol, I would say that we would have much more culture and consideration for our environment and others, apart from having better grades in our studies and we would gain in quality of life.

Loneliness just wants our company, it’s not negative, she’s a friend who just wants to open her heart to you.

 

 

 

 

 

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Relación con la Comida:

Relación con la Comida

Desde hace un tiempo, he estado observando tanto la relación con la comida de los demás como la mía propia y, he de decir, que nos metemos nosotros solos en unos estándares y complejos tan absurdos que terminamos por tener unas relaciones bastante irregulares con nuestras comidas, o de más o de menos, o quizá no comemos o puede que mientras tenemos un plato de pasta delante nos preguntamos cuántas calorías nos vamos a meter en el cuerpo.

Opino que las obsesiones en cuanto al peso es uno de los factores fundamentales para que las personas empiecen a no tener una buena relación con los alimentos, también el compararse con otras personas que son más delgadas, tonificadas o que, comiendo incluso más, tienen o se considera que poseen un cuerpo mejor. Muchos de los “te quiero-te odio” con la alimentación vienen dadas por poco o nulo amor propio, complejos infundados por otras personas, miedos que cruzan nuestra mente en aquellos momentos en que un estofado de alubias espera ser comido justo enfrente de nosotros y no nos permite comer con libertad.

Diría que todo empieza por nuestra mente, no nos deja pensar con claridad y exagera demasiado las cosas. Hay personas propensas a creer que una hamburguesa al mes les va a provocar engordar tres kilos, buscándose michelines entre horas para ver si la grasa que contiene la hamburguesa ya ha salido por algún lado y, la respuesta es no. Podemos comer perfectamente en restaurantes, en casa de nuestros amigos y familiares, podemos comer hamburguesas y sushi, no importa el qué, no pasa nada porque se haga una vez o dos al mes si el resto de días sigues comiendo igual de bien y te ejercitas como cada día haces, es casi imposible que todo lo que has comido en una cena te salga al día siguiente.

Suponemos que el aumentar 1kg ya es el fin del mundo cuando el peso suele ser de las cosas más irregulares que existen, hoy puedes pesar 56kg y mañana 54.8, mientras que pasado mañana 58, no hay nada que lo mida con precisión, más o menos hay que saber cómo te sientes contigo mismo para encontrar tu peso ideal, con el que te empiezas a verte cómodo, incluso, hasta los pantalones que nos ponemos cada día son los que nos indicarían realmente si hemos perdido peso o hemos engordado.

Todas estas cosas son las que hacen que no nos relacionemos bien con la comida, incluso, las personas que normalmente tienen sobrepeso, ya sea por su constitución, por el gusto de comer mucho o por descuido, suelen tener esta mala relación con lo que comen al recordar la serie de insultos, críticas y humillaciones que van a continuar soportando si siguen comiendo de esta manera, no se ven bien a sí mismas y empiezan a ver la comida como un enemigo no como algo que se debe disfrutar, deleitar, formar parte de ello y forjar la alimentación saludable como un pilar fundamental en la vida de cualquier persona. Esto también ocurre con las personas muy delgadas que intentan por todos los medios coger peso y no lo consiguen, empiezan a aborrecer el ponerse delante de la comida porque van a volver a fallar, porque va a ser otro intento nulo y van a seguir sin gustarse frente al espejo… Y, a decir verdad, es una cuestión de perspectiva.

La base de todo es comer bien, saludable, lo que te apetezca pero sin pasarse, olvidarte de los azúcares y harinas refinadas, no comer hasta hartarte sino quedarte con un poco de hambre y hacer las cinco comidas tranquilamente porque también hay que masticar y disfrutar, no tragar sin piedad. Si algún día estás en un restaurante y te apetece comerte un trozo de tarta de chocolate, un helado o una crema catalana, cómetelo, incluso, puede que tu cuerpo te lo pida, escúchalo y disfruta de lo que comes. Sí se pueden contar las calorías para tener una idea de si estamos comiendo lo suficiente y pesarnos de vez en cuando pero no hacerlo como una norma, algo diario que nos mantiene controlando cada pequeña cosa que entra por nuestra boca porque la alimentación quedará limitada a una simple aplicación y no al disfrute mismo mientras comemos.

¿Cuál es vuestra relación con la comida?


Food Relationship:

For a while now, I’ve been observing both the relationship with other people’s food and my own and, I must say, that we get ourselves into such an absurd standards and complexes that we end up having quite irregular relationships with our meals, or more or less, or maybe we don’t eat or maybe while we have a plate of pasta in front of us we wonder how many calories we’re going to get into our bodies.

I believe that weight obsessions are one of the fundamental factors for people to start not having a good relationship with food, also to compare themselves to other people who are thinner, toned or who can eating even more, have or are considered to have a better body. Many of the “I love you-hate you” with food are given by little or no self-love, complexes unfounded by other people, fears that cross our minds in those moments when a stew of beans expects to be eaten right in front of us and does not allow us to eat it freely.

I’d say all starts with our minds, it doesn’t let us think clearly and exaggerates things too much. There are people prone to believe that one burger a month is going to make them fattening up three kilos, looking for shillings between hours to see if the fat from the burger has already come out somewhere and the answer is no. We can eat perfectly in restaurants, at home with our friends and family, we can eat burgers and sushi, no matter what, nothing happens because it is done once or twice a month if the rest of the days you keep eating just as well and exercise as you do every day, it is almost impossible that everything you have eaten at a dinner comes out the next day.

We assume that when we increase 1kg is already the end of the world when the weight is usually one of the most irregular things that are existing, today you can weigh 56kg and tomorrow 54.8, while the day after tomorrow 58, there is nothing that measure it accurately, more or less you have to know how you feel about yourself to find your ideal weight, with which you start to look comfortable, even the pants that we wear every day are the ones that would really tell us if we have lost weight or have gained it.

All these things are what make us not relate well with food, even people who are normally overweight, whether by their constitution, for the taste of eating a lot or carelessness, they tend to have this bad relationship with what they eat by remembering the series of insults, criticisms and humiliations that they will continue to endure if they continue to eat in this way, they do not see themselves well and begin to see food as an enemy not as something to enjoy, delight, be part of it and forge healthy eating as a fundamental pillar in anyone’s life. This also happens with very thin people who try by all means to gain weight and do not, they start to hate to stand in front of the food because they will fail again, because it will be another null attempt and they will continue to dislike themselves in front of the mirror… And, to tell you the truth, it’s a matter of perspective.

The basis of everything is to eat well, healthy, whatever you want but without going too far, forget about the sugars and refined flours, not eat until you get fed but stay with a little hunger and make the five meals calmly because you also have to chew and enjoy, do not swallow mercilessly. If you are one day in a restaurant and you want to eat a piece of chocolate cake, an ice cream or a creme brulee, eat it, even, your body may ask you, listen to it and enjoy what you eat. Yes, you can count calories to get an idea of whether we are eating enough and keep an eye of your weight from time to time but not doing it as a norm, something daily that keeps us in control of every little thing that comes through our mouth because the diet will be limited to a simple application and not to enjoyment itself while we eat.

What’s your relationship with food?

 

 

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Narcisistas y Campañas de Desprestigio:

Narcisistas y Campañas de Desprestigio

Este es un tema bastante curioso y no uno que muchos puedan saber por sí mismos hasta que les ocurre. Diría que es de las cosas que más daño suelen producir a las víctimas de abuso narcisista y que no sabes que están pasando hasta que te das cuenta del tipo de persona que tienes al lado, como puede ser en este caso, un narcisista. Están poseídos por la envidia y los celos de todos los que les rodean, incluso, de las pequeñas cosas, sus celos les hacen caer en obsesiones y paranoias que ni ellos mismos entienden, volviéndoles infelices y necesitados de atención, son una especie de niños-monstruo.

Los narcisistas o sus amados seguidores tratan de sacar información, te hablan como si les interesases, como si tu vida les resultara curiosa, quieren saber de ti, preguntando de forma inocente, lo que tú no entiendes todavía es de que solo quieren saber para darle la vuelta a todo lo que digas y ponerlo en tu contra, manipularlo y así la mala reputación caerá sobre ti, incluso, podrás empezar a notar que muchos amigos, familiares o compañeros de trabajo con los que tenías buena relación han dejado de hablarte o interesarse por tu vida de un día para otro, te miran de forma diferente, incluso, cuchichean sobre ti con el narcisista (señal de que les ha manipulado para que pasen a ser de su grupo de ratas). Desgraciadamente, hay mucha gente inocente e ignorante que se deja llevar por estas cosas y se creen todo lo que les dicen, circunstancia que para el narcisista es muy conveniente.

Las campañas de desprestigio suelen realizarse a modo de castigo hacia la víctima porque, normalmente, no les da lo que quieren o es bastante difícil de manipular. Van a tratar de hacer el mayor daño posible, dado que, su capacidad por empatizar es nula o inexistente, sonríen incluso, cuando te ven herido. Tratan de llevar a toda la gente que conoces a un espiral de comentarios, calumnias, falacias y reputación considerable sobre ti para que todo el mundo cuestione quién eres en realidad, quizá se sientan ofendidos o incluso, dolidos porque les mentiste cuando, en realidad, no ha sido así pero el narcisista va a seguir siendo insistente para que así lo crean. En estas campañas, simplemente, trata de hacer daño siguiendo el trato de silencio y utilizando a los demás para provocar que eso te confunda, te haga sentir culpable y que eres tú la responsable de que te hagan esto. El truco: ignorarles, no reaccionar y seguir el día como si nada ocurriese.

Por supuesto, vas a escuchar todo tipo de comentarios estúpidos e incómodos que no vienen al caso en el momento en el que estás hablando con alguien sobre trabajo, circunstancia personal o familiar o cualquier otro motivo. Tienden a ser acusaciones irrespetuosas, morbosas, quizá comentarios que en sus bocas suenan inocentes pero que siempre tienen un doble sentido, jtodo para provocarte, irritarte y hacerte sentir culpable, NO LO CONSIENTAS. En mi caso, lo que suelo hacer es dar respuestas cortas como “sí, no, vale, gracias, disculpa o algún tema de trabajo como si quieren que haga “X” cosa de una forma u otra”, absolutamente nada más, tampoco hay que ser abierto en cuanto a ningún tema, guardar silencio y mantener el contacto 0, ignorarles cuando hablen y seguir tu propio camino. Incluso, vas a encontrarte con más de uno hablando sobre ti con otro a pocos metros y mirándote para ver si reacciones, pero tú sin problema, DESCONECTA al instante, tan solo son chorradas de niños de colegio, te lo aseguro.

Lo que resulta un tanto difícil es mantener la calma, lo sé. Al principio, no se puede evitar pensar “yo no soy así, qué narices están diciendo” mientras te impulsas a gritarle en su cara, a tirar cosas al suelo o actuar con absoluta falta de auto control pero, tienes que hacerlo. Eso es lo que quieren en definitiva, que saltes y que todo el mundo vea lo loca/loco de remate que estás para confirmar que lo que dicen de ti es cierto. Pero, lo que sí es una realidad plausible es el hecho de que sabes que lo que comentan es mentira, que no te conocen en absoluto y que tú sabes quién eres, sabes con quién hablas y, por supuesto, qué hay en tu casa, nadie puede saber eso, mucho menos, ellos. Por tanto, hablar es gratis pero escuchar es cuestionable. Creo que, cuando vas observando y entendiendo cómo funciona, lo interiorizas mejor y les dejas hacer, cada vez se hacen más evidentes y el karma sigue existiendo aunque no lo percibas al instante.

Debes tener claro que no eres tú, son ellos. No eres responsable de la falta de amor que tienen en sus vidas, de su vulnerabilidad u ofensas, tampoco de su constante necesidad de odio ajeno o su envidia sin fundamento. Tampoco debes creer que eres débil o víctima de nada, de hecho, dejas de serlo cuando no escuchas, cuando no dejas que te afecte y continúas con lo que estás haciendo porque tu vida es importante, ellos tan solo son personas reemplazables, ya encontrarás a otros que sí valoren quién y cómo eres. Ni los narcisistas ni sus amados amigos deben ser un obstáculo para tu crecimiento, para continuar amándote y respetándote, para tratar de ser mejor cada día, sus acciones no son tu problema, tampoco sus obsesiones u actitudes, debes entender que tan solo proyectan sus inseguridades en ti. Ellos son los débiles, no tú.

Se dice que “quién no se deja manipular, se cree que está loco”. Si te dicen esto es porque has vencido, ¡no pueden contigo!, ¡eres fuerte!


Narcissists and The Smear Campaigns:

This is a rather curious subject and not one that many may know for themselves until it happens to them. I would say that it is one of the things that most damage usually causes victims of narcissistic abuse and that you do not know what is happening until you realize the type of person next to you, as it can be in this case, a narcissist. They are possessed by the envy and jealousy of all those around them, even of the little things, their jealousy causes them to fall into obsessions and paranoia that they do not even understand, making them unhappy and with certain need of attention, they are a kind of monster-child.

Narcissists or their beloved followers try to get information, they talk to you as if they care about you, as if your life is curious, they want to know about you, asking innocently, what you still don’t understand is that they just want to know to turn everything you say around and turn it against you, manipulate it and the bad reputation will fall on you, you may even begin to notice that many friends, family or co-workers you were in a good relationship with have stopped talking to you or caring about your life overnight, even looking at you differently, even whispering about you with the narcissist (sign that they’ve manipulated them into being from their rat group). Unfortunately, there are many innocent and ignorant people who get carried away by these things and believe everything they tell them, a circumstance that for the narcissist is very convenient.

Smear campaigns are often carried out as punishment for the victim because it usually does not give them what they want or is quite difficult to manipulate. They will try to do as much damage as possible, since their ability to empathise is null or non-existent, they smile even when they see you hurt. They try to lead all the people you know to a spiral of comments, slander, fallacies and considerable reputation about you so everyone is gonna question who you really are, they may be offended or even hurt because you lied to them when, in fact, it hasn’t been, but the narcissist is going to remain insistent for them to believe it. In these campaigns, they simply try to hurt you by silence treatments and using others to make that confuse you, make you feel guilty and that you’re responsible for doing this to you. The trick: ignore them, not react and follow the day as if nothing happens.

Of course, you’ll hear all sorts of stupid and uncomfortable comments that don’t come to the case the moment when you’re talking to someone about work, personal or family circumstance or any other reason. They tend to be disrespectful, talking about morbid accusations, perhaps comments that in their mouths sound innocent but always have a double meaning, all to provoke you, irritate you and make you feel guilty, DO NOT CONSENT IT. In my case, what I usually do is give short answers like “yes, no, okay, thank you, sorry or some work topic as if they want me to do “X” thing one way or another”, absolutely nothing else, you don’t have to be open about any topic, keep quiet and keep yourself in 0 contact with them, ignore them when they talk and follow your own path. You’re even going to find more than one talking about you with another person a few meters away and looking at you to see if you react, but you without problem, DISCONNECT instantly, they’re just like school kids, I assure you.

What’s a little difficult is to stay calm, I know. At first, you can’t avoid to be nervous because you’re thinkimg “I’m not like that, what the hell they’re saying” while you push yourself to scream in their faces, throw things on the ground or act with absolute lack of self-control but you have to. That’s what they want in short, that you look ofended and that everyone see how crazy you are to confirm that what they say about you is true. But what is a plausible reality is the fact that you know what they’re saying is a lie, that they don’t know you at all and not even who you are, you know who you’re talking to and of course what’s in your house, no one can know that, much less, them. Therefore, talking is free but listening is questionable. I think when you watch and understand how all of this works, you internalize it better and let them do, they become more and more evident and karma still exists even if you don’t perceive it instantly.

You must know that it’s not you, it’s them. You are not responsible for the lack of love they have in their lives, their vulnerability or offenses, nor for their constant need for other people’s hatred or their unfounded envy. You should also not believe that you are weak or a victim of anything, in fact, you stop being weak when you don’t listen, when you don’t let it affect you and you continue with what you’re doing because your life is important, they’re just replaceable people, you’ll find others who do value who and how you are. Neither narcissists nor their beloved friends must be an obstacle to your growth, to continue to love and respect yourself, to try to be better every day, their actions are not your problem, nor their obsessions or attitudes, you must understand that they only project their insecurities on you. They’re the weak ones, not you.

It is said that “who is not manipulated, is believed to be crazy”. If they tell you this is because you’ve won, they can’t handle you, you’re stronger!