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Cómo Controlar la Ansiedad:

Cómo Controlar la Ansiedad

Esto es un tema que ha venido conmigo desde hace mucho tiempo ya y que convivo con ello como algo más de lo que ocuparse en la vida: la propia salud mental. Es curioso cómo los seres humanos damos por sentado esto y lo dejamos pasar como algo sin importancia cuando alguien habla de ello, como una enfermedad mental invisible, lo cual es, pero a la que todo el mundo le da la espalda incluso habiendo intensos síntomas en la persona que lo sufre. Definiría la ansiedad como un miedo realmente fuerte al pasado por no poder cambiar lo que ocurrió y del futuro porque es incierto, suele crear incertidumbre y confusión, aparte de una sensación de que no tienes el control sobre la situación que está aconteciendo.

Todo empieza por un pensamiento que provoca una reacción en el cuerpo, más o menos fuerte. Puede que seas una persona que le da vueltas a todo, que siempre trata de ver todos los ángulos de las cosas y trata siempre de ser consecuente como me ocurre a mí, el detalle y el perfeccionismo tampoco suele ayudar y, mucho menos, el tratar de controlar lo que ocurre alrededor para que nada te pueda perjudicar de forma negativa. Reaccionamos así porque tememos enfrentarnos al problema, porque nos sentimos atacados, puede que amenazados por otros, incluso, por nuestros propios pensamientos (personas con baja autoestima que suelen hablarse de forma muy negativa e hiriente hacia ellas mismas). Uno de los fallos es que realmente creemos todo lo que nuestra mente está creando y no podemos pararlo en ese momento, no sabemos hablarnos y no somos del todo conscientes de lo que estamos sintiendo.

Requiere práctica. Diría que tras tanto tiempo con ello, te acostumbras y tratas de buscar las mejores maneras de calmar la ansiedad, obviamente, no es bueno para la salud estar en ese desbalance constante, así que bueno, he llevado a cabo varias cosas que, os puedo decir, me han funcionado y siguen funcionando bastante bien, espero que os sirvan:

  •  Conoce tu cuerpo: Esto es un fallo muy común que solemos cometer todos. Debes analizar ese pensamiento que ha desencadenado el resto de síntomas, cuando lo hagas, podrás empezar a controlarlo. También diría que, una vez todo ese tornado de emociones descontrolado ya se ha desatado y has estado fatal durante horas, debes poner atención a cada uno de los síntomas por separado y saber cómo sentirte mejor: buena alimentación, ejercicio en general, meditación…
  •  Respiración profunda: Esta es una de las cosas que ayuda mucho durante el momento de ansiedad y los días que prosiguen, dado que, para algunos, los síntomas no se van tan pronto como esperaríamos. Va a ayudar a que tu ritmo cardíaco se estabilice y que tu mente empiece a acomodarse un poco, mientras te vas dando cuenta de que no has tenido una buena salida.
  •  Frenar antes de empezar: A parte de conocer tu cuerpo, obviamente, tienes que conocer cómo funciona tu mente. Por lo que, analizando los pensamientos que tienes, podrás encontrar los que con más frecuencia aparecen y ligarlos con los síntimas que te producen. De esta forma, será más fácil frenar el pensamiento antes de que vaya a más y provoque los síntimas que suelen proseguir.
  •  Vive el aquí y ahora: Esto es algo a recordar muy importante. Para los que sufrimos de ansiedad, el vivir el momento nos resulta complicado teniendo cualquier tipo de problema o preocupación, la cual, tememos se haga más grande y no podamos hacer nada para evitar el desastre (aunque luego no pase nada de eso, no hemos dormido en tres días para nada) pero es una forma de calmarte, de sentir en tu interior lo que pasa alrededor y disfrutarlo estés donde estés, normalmente, hace que dejes de estar nervioso y que te olvides de qué pasará el lunes. Suele ser también un toque de atención para tu mente, si no es efectivo pensándolo, di en voz alta “estoy en el aquí y ahora” las veces que haga falta hasta que te relajes.
  •  Hacer ejercicio hasta estar exhausto: Me suele servir mucho al día siguiente del ataque de ansiedad, quemo todo el nervio y tensión contenida, digamos que la dejo salir y, mucho antes de lo previsto, me suelo encontrar mejor. Incluso, para los que suelen tener síntomas como el insomnio, os va a resultar muy útil. Pero recalco “hasta quedarte exhausto”. El hacer ejercicio habitualmente también ayuda a bajar bastante los niveles de ansiedad, en mi caso, todavía tengo pero en sucesos o situaciones puntuales, no como antes que era más regular.
  •  Meditar: Para los que tengan ansiedad casi cada día, va a ayudar a que enfoquéis vuestra mente en un solo punto y no penséis en nada más, solo en vuestra respiración, son unos minutos de desconexión muy beneficiosos.
  •  Date cuenta de tu respuesta: En el momento en el que estás empezando a notar la ansiedad, respira hondo y dibuja un punto en tu mente al que solo observes todo el rato, conforme sigues respirando, piensa que no importa nada más y verás que, cuando te des cuenta, todo va volviendo a la normalidad.
  •  Haz cosas que te hagan feliz: Esto, siempre. No te centres solo en el trabajo, los estudios o tu pareja, digamos que haz cosas para ti, no es ser egoísta es dedicarte tu tiempo, eres un ser humano, no un robot. Sal, diviértete, pásalo bien con tus amigos y no pienses en el mañana.
  •  Háblate en otro lenguaje: Para que el ataque de ansiedad aparezca normalmente, es porque solemos hablarnos de una forma muy negativa y nos hacemos creer que somos de esa forma. Hay que empezar a hablarse positivamente, porque en realidad, lo que tu mente te está diciendo no es verdad, puedes revertir esas palabras en justo lo contrario, agradecer cómo eres y la fuerza que albergar en ti.

Son pequeños trucos que pueden ayudar pero todo es a base de pasos de bebé y analizándote a ti mismo mucho, es una especie de auto conocimiento, auto cuidado y una técnica que observación bastante detallada de lo que te ocurre. Es una forma de entendimiento de qué cambios se producen en tu cuerpo cuando el ataque de ansiedad se produce, es el momento clave en el que puedes cambiarlo o pararlo antes de que se ponga peor. Puede que no se vaya para siempre porque, cuando empiezas a tener ansiedad creo que ya empieza a ser una reacción normal del cuerpo de la que es difícil que se desapegue, así que, la idea básicamente, es poder reducir los síntomas y hacer que cada vez ocurra de forma menos regular. ¡De verdad espero que os ayude!


How to Control Anxiety: 

This is an issue that has come with me for a long time and that I live with it as something more than to deal with in life: mental health itself. It is curious how human beings take this for granted and let it pass as something no important when someone talks about it, as an invisible mental illness, which it is, but to which everyone turns their backs even having intense symptoms in the person who suffers it. I would define anxiety as a really strong fear of the past for not being able to change what happened and the future because it is uncertain, it often creates uncertainty and confusion, apart from a sense that you don’t have control over the situation that is happening.

It all starts with a thought that causes a reaction in the body, more or less strong. You may be a person who turns everything around, who always tries to see all the angles of things and always tries to be consistent as it happens to me, detailist and perfectionism doesn’t usually help either and try to control what’s going on around you so anything can harm you negatively. We react this way because we fear facing the problem, because we feel attacked, we may even be threatened by our own thoughts (people with low self-esteem who often speak very negatively and hurtly towards themselves). One of the flaws is that we really believe everything our mind is creating and we can’t stop it at that time, we don’t know how to talk to ourselves and we’re not entirely aware of what we’re feeling.

It requires practice. I would say that after so long with it, you get used to it and you try to look for the best ways to calm anxiety, obviously it is not good for health to be in that constant imbalance, so well, I’ve practiced a few things that I can tell you, they have worked for me and continue to work quite well, I hope they serve you:

  •  Know your body: This is a very common mistake that we all usually commit. You need to analyze that thought that has triggered the rest of the symptoms, when you do, you can start controlling it. I would also say that once all that tornado of uncontrolled emotions has already been unleashed and you have been fatal for hours, you must pay attention to each of the symptoms separately and know how to feel better: good food, exercise in general, meditation…
  •  Deep Breathing: This is one of the things that helps a lot during the moment of anxiety and the days that go on, since for some, the symptoms do not go away as soon as we would expect. It’s going to help your heart rate stabilize and your mind start to settle a little, while you’re realizing you haven’t had a good way out.
  •  Brake before you start: Apart from knowing your body, obviously, you have to know how your mind works. So, by analyzing the thoughts you have, you can find the ones that appear more often and link them with the emotions that trigger you. This will make it easier to slow down thinking before it goes further and causes the latter which usually continue.
  •  Live the here and now: This is something to remember and it’s very important. For those of us who suffer from anxiety, living the moment is difficult for us when we have any kind of problem or concern in our life, which we fear will get bigger and we can not do anything to avoid disaster (even if after none of that happens, we have not slept in three days at all) but it is a way to calm you down, to feel inside what happens around and enjoy it wherever you are , usually, it causes you to stop being nervous and forget what will happen on Monday. It’s also usually a touch of attention to your mind, if it’s not effective thinking about it, say loud “I’m in the here and now” as many times as you need until you relax.
  •  Exercise until you feel exhausted: It usually serves me a lot the day after the anxiety attack, I burn all the nerve and tension contained, let’s say I let it out and much earlier than expected, I usually feel better. Even for those who often have symptoms like insomnia, it’s going to come in handy. But I emphasize “until you feel exhausted.” Regular exercise also helps to lower anxiety levels quite a bit, in my case, I still have but in specific events or situations, not as before when it was more regular.
  •  Meditate: For those who have anxiety almost every day, it will help you focus your mind on one point and don’t think in anything else, only your breathing, it’s very beneficial to have a few minutes of disconnection.
  •  Realize your answer: The moment you’re starting to notice anxiety, take a deep breath and draw a point in your mind that you only watch all the time, as you keep breathing, think that nothing else matters and you will see that before you realize it, everything is going back to normal.
  •  Do things that make you happy: This, always. Don’t just focus on work, studies or your partner, do things for yourself it’s not being selfish, it’s to spend your time with yourself, you’re a human being, not a robot. Go out, have fun with your friends and don’t think about tomorrow.
  •  Talk to yourself in another language: For the anxiety attack to appear normally, it’s because we usually talk to ourselves in a very negative way and make us believe that we are in that way. You have to start talking positively, because in the reality, what your mind is telling you is not true, you can reverse those words to the opposite, thank you for how you are and the strength you have inside you.

They are small tricks that can help but everything is based on baby steps and analyzing yourself a lot, it is a kind of self-knowledge, self-care and a very useful observationn technique quite detailed about what happens to you. It’s a form of understanding what changes occur in your body when the anxiety attack occurs, it’s the key time you can change or stop it before it gets worse. It may not go away forever because when you start to have anxiety, I think it’s already starting to be a normal reaction of the body that it’s hard to peel off, so the idea basically is to be able to reduce symptoms and make it happen less regularly. I really hope this really helps you!

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Inesperado:

Inesperado

Llegué hasta su puerta, dudando incluso de si había sido buena idea aparecer por allí, llevábamos mucho tiempo sin hablar y nuestro divorcio fue un desastre, ni siquiera sabía si me abriría la puerta después de lo que nos hicimos pasar mutuamente, siendo dos completos imbéciles en medio de un tornado de emociones desbocadas.  No estaba cerrada con llave. La abrí poco a poco sin hacer demasiado ruido, calculando cada paso, no quería que sintiera que estaba invadiendo su privacidad o que quería acosarla, no quería empezar con mal pie nuestra conversación.

El silencio de la casa me invadió de repente, mientras cerraba la puerta tras de mí. Observé a mi alrededor encontrando un motivo por el que no oír nada fuera tan solo una casualidad, quizá fue a comprar… En el salón todo parecía en su sitio, me sorprendió comprobar que todavía leía aquellas revistas de moda que solía comprar en el quiosco cuando vivíamos en la ciudad, se sentía tonta utilizando los productos de belleza que decían las modelos en frente de mí pero yo sabía que, en el fondo, le gustaban. Pude oler su perfume, lirios, delicado, embriagante, personal. Recordé cuando la acompañé a aquella pequeña tienda donde se lo probó por primera vez, entusiasmada por haber encontrado el perfume perfecto para su personalidad, su sonrisa me cautivaba.

Conducí mis pasos a la cocina. Permanecía tenso, Sofía podía llegar en cualquier momento y encontrarme aquí, podría entender que era una amenaza para ella, que había entrado sin permiso pero, no podía dejar que mi mente vagara entre recuerdos, entre sus rutinas, sus gustos rutinarios… Abrí la nevera, me pareció curioso que estuviera vacía, seguro que había salido a comprar. Tan solo el imaginar qué cara pondría al verme, un escalofrío recorrió mi espalda, no sabía si sentirme expectante o aterrorizado, incluso, podría tener sentimientos encontrados que prefería no nombrar demasiado pronto. En el banco de la cocina había dos fruteros, no estaban vacíos pero tampoco tenían el mejor aspecto, odiaba el olor a fruta podrida, así que, preferí acercarme a las escaleras.

Cada paso que daba era sumido en un ruido de madera chirriante e incómodo para mis oídos, había estado demasiado aislado de todo como para soportar nada por el estilo. Seguía sintiéndome como un intruso pero, tenía curiosidad, volvía a verla en mi cabeza, sus recuerdos se agolpaban para ser los primeros en ser vistos por mi memoria, querían ser cada cual más especial e importante, a decir verdad, me seguía gustando la idea, tras más de un año de terapia, ahora podía ver todo aquello como tercera persona, sin obsesionarme o afectarme lo más mínimo. Primero, vi una puerta a la izquierda cuando llegué arriba, así que, la abrí poco a poco pronunciando su nombre, sin obtener respuesta.

Su oficina. Tenía un precioso escritorio cerca de la pared de la derecha con un enorme calendario en la parte de arriba, donde tenía apuntadas varias citas con empresas, la verdad, desconocía a qué se quería dedicar después de un matrimonio tan tóxico. Me sorprendió que todavía guardara algunas de las fotos que nos hicimos en Central Park, las tenía en un corcho lleno de chinchetas, me veía en cada una de ellas, feliz, con la mujer de mi vida, me alegró ver que no había olvidado los buenos momentos… Tenía varias agendas de colores, siempre fue una adicta a ellas y al trabajo, parecía no parar ni un momento, había estado ocupada… Habían dos sillones cerca de la ventana, el ambiente era limpio, podría utilizarlo también como una especie de espacio para meditar o, quizá, es lo que habría hecho yo con todo aquel lugar lleno de paz.

Sonreí. Le iba bien. Salí de la oficina, cerrando la puerta tras de mí para entrar en la que tenía enfrente, supuse que sería su habitación. Tuve reparo, no voy a negarlo, es el lugar más íntimo de una persona… Estuve a punto de volver abajo y salir por la puerta principal, esperarla fuera, quizá irme tras todas las emociones que me había producido la experiencia y el simple nerviosismo que me provocaba que alguien me viese curioseando, peor que nadie, ella. Pero algo me decía que debía abrirla y ver si realmente había cambiado, si tenía a alguien más…

Produje un grito ahogado, casi imperceptible. Esperaba todo tipo de cosas, pasaban imágenes a toda velocidad mientras abría la puerta con delicadeza, pero no esperaba encontrarme con ella. Caí de rodillas al suelo sin ni siquiera esperarlo, sin aliento, esperando que mi corazón volviera a recomponerse. Miré hacia abajo porque no podía mantener la mirada, no podía seguir observando aquellas paredes, aquel destrozo ante mí después de tanto tiempo esperando volver a verla y dejar que me afectara, intentar volver a conectar con quiénes éramos antes, pero ese tiempo parecía haberse desvanecido.

Yacía en la cama boca arriba, con los ojos abiertos, observando la nada. Su sangre bañaba toda la cama literalmente, las paredes de alrededor, toda aquella habitación estaba cubierta de ella. Tenía varias heridas abiertas por el pecho y el estómago, como si la hubieran acuchillado sin piedad. Mientras trataba de respirar con normalidad, vomité, ya no olía a su perfume de lirios, olía a muerte.


Unexpected:

I arrived to her door, even doubting whether it had been a good idea to show up there, we hadn’t talked for a long time and our divorce was a disaster, I didn’t even know if I’d open the door after what we put each other through, being two complete assholes in the middle of a tornado of unfouted emotions.  It wasn’t locked. I opened it slowly without making too much noise, calculating every step, I didn’t want her to feel like I was invading her privacy or that I wanted to harass her, I didn’t want to start our conversation badly.

The house’s silence suddenly overwhelmed me as I closed the door behind me. I was trying to find a reason why not hearing anything was just a fluke, maybe she went to shopping… In the hallway everything seemed in place, I was surprised to see that she was still buying those fashion magazines that she used to got at the kiosk when we lived in the city, she felt silly using the beauty products that the models said in front of me but I knew that, deep down, she liked them. I could smell her perfume, lilies, delicate, intoxicating, personal. I remembered when I accompanied her to that little shop where she first tried it, excited to have found the perfect perfume for her personality, her smile captivated me.

I drove my steps to the kitchen. I remained tense, Sofia could come at any time and find me here, I could understand that she could feel me as a threaten for her, that I had entered without permission but, I could let my mind wander between memories, among her routines, her daily schedules… I opened the fridge, it seemed curious that it was empty, I’m sure she’d gone out shopping. Just imagining what it would look like when she would see me here, a shiver went down my back, I didn’t know if I should feel expectant or terrified even, I might have mixed feelings that I’d rather not name them too soon. On the kitchen bench there were two fruit bowls, they were not empty but they didn’t look the best either, I hated the smell of rotten fruit, so I preferred to approach the stairs.

Every step I took was immersed in a squeaky, uncomfortable wood noise for my ears, I had been too isolated from everything to withstand anything like that. I still felt like an intruder but, I was curious, I saw it in my head again, their memories were overwhelmed to be the first to be seen by my mind, they wanted to be more and more important, to tell me the truth, I still liked the idea, after more than a year of therapy, now I could see everything as a third person, without obsessing or affecting the slightest. First, I saw a door on the left when I got upstairs, so I opened it slowly pronouncing her name, getting no answer.

Her office. She had a lovely desk near of the wall on the right with a huge calendar at the top, where she had pointed out several business appointments, I didn’t know what he wanted to do after such a toxic marriage. I was surprised that she still keeping some of the photos that we took in Central Park, I had them in a cork full of bedbugs, I saw in each of them, happy, with the woman of my life, I was glad to see that she had not forgotten the good times… She had several colorful agendas, she was always addicted to them and to work, she seemed not to stop for a moment, she had been busy… There were two armchairs near the window, the atmosphere was clean, I could also use it as a kind of space to meditate or, perhaps, it’s what I would have done with all that place full of peace.

I smiled. she was doing well. I left the office, closing the door behind me to get into the one in front of me, I assumed it would be her room. I had doubts, I’m not going to deny it, it’s a person’s most intimate place… I was about to go back down and walk out the front door, wait for her outside, maybe go after all the emotions that the experience had produced me and the simple nervousness that caused me to be seen by someone wondering, worse than anyone, her. But something told me I had to open it and see if she had really changed, if she had someone else…

I produced a choked scream, almost imperceptible. I waited for all sorts of things, images were going on at full speed as I opened the door gently, but I didn’t expect to meet her. I fell to my knees on the ground without even waiting for it, breathless, waiting for my heart to recompose again. I looked down because I couldn’t keep my gaze, I couldn’t keep looking at those walls, that shatter before me after so long hoping to see her again and let it affect me, try to reconnect with who we were before, but that time seemed to have vanished.

She was layed on bed, her eyes were open, watching nothing. Her blood literally bathed the whole bed, the surrounding walls, that whole room was covered on it. She had several open wounds on her chest and stomach, as if she had been mercilessly stabbed. As I tried to breathe normally, I threw up, no longer smelled of her lily perfume, it smelled as death.

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Cómo BodyCombat ha Cambiado mi Entrenamiento y Peso:

Cómo BodyCombar ha Cambiado mi Entrenamiento y Peso

Para los que no lo sepan, BodyCombat es un conjunto de movimientos que incluyen una variedad interesante de artes marciales, entre ellas: Kick Boxing, Muay Thai, Capoeira, Karate. Lo practico mediante una página web de entrenadores profesionales llamados “Les Mills” (no trato de promocionar nada, solo es una experiencia que comparto y que me pareció curiosa en su día). No había oído nada sobre ello hasta ese momento, había empezado a hacer ejercicio tras haber aumentado de peso y queriendo estar en forma otra vez. Dado que, a parte de artes marciales también tienen otros programas de baile, fuerza abdominal, meditaciones, Thai Chi y otros, me vino muy bien y tampoco es tan caro el formar parte de estas clases (12 libras mensuales, en mi caso).

Había estado entrenando durante un año y medio Defensa Personal en mi ciudad cuando era adolescente, así que, obviamente, me atraía la idea de volver a practicar algo parecido, por lo que, no dudé en empezar. Las primeras clases duran entre siete y quince minutos para adentrarte en el mundo del BodyCombat, entre todos los movimientos que hay que practicar. Lo primero que noté fue que no sudaba casi nada, lo cual, no resultaba raro cuando no sabía muy bien los movimientos y en qué músculos debía centrarme más pero, algo más adelante, empecé a notar que sudaba cada vez más y ahora tras media hora o 55 minutos de clase, estoy chorreando. Mi peso empezó a bajar bastante (aunque, obviamente, la alimentación también ayuda), dado que, el BodyCombat no solo es practicar artes marciales diferentes, sino también lo combinan con circuitos de cardio que ayudan a que sigas quemando grasa unas horas después de haber terminado la clase que has elegido.

A parte de otros ejercicios que practico cada día, el BodyCombat me ha ayudado a fortalecer mis músculos, dado que, entre los movimientos que practican, también incluyen  ejercicios de alta intensidad de fuerza, lo cual, es una ayuda. Desde que lo encontré, no he dejado de practicarlo cada mañana, realmente, me ha centrado mucho y me ha hecho transmutar todas las emociones negativas que tenía dentro, también a controlarme comiendo porque me han bajado los niveles de ansiedad y estoy llegando por fin a mi peso. Muchos dicen que las artes marciales son violentas pero no lo creo, son una forma de librarse de la frustración diaria, es una actividad muy sana que puedes practicar solo y en silencio (las clases suelen tener música pero es algo individual), también a perfeccionar y recordar ciertas técnicas olvidadas.

A veces, solía tener más apetito que otras, era algo irregular y solía aumentar con la ansiedad, por lo que, diría que ahora ha vuelto un poco más a su estado normal. Tras cada sesión me siento muy bien conmigo mismo, como hace tiempo no me sentía y me ha servido muchísimo para aumentar mi nivel de autoestima y confianza en mí misma. Las artes marciales no son utilizadas únicamente para saber pelear o defenderte, es un modo de vida, una forma de expresión en toda su esencia, una manera de sacar de ti esa parte negativa que te aprisiona y dejar que sobresalga la pureza que hay en tu interior, al menos, así es como me siento yo.

Os dejo un vídeo para que veáis más o menos cómo es (puede parecer una tontería visto así pero ayuda bastante):


How BodyCombat changed my Training and Weight:

For those who don’t know, BodyCombat is a set of moves that include an interesting variety of martial arts, including: Kick Boxing, Muay Thai, Capoeira, Karate. I practice it through a website of professional coaches called “Les Mills” (I do not try to promote anything, it is only an experience that I share and that I found curious). I hadn’t heard anything about it until that point, I’d started exercising after gaining weight and wanting to be fit again. Since, apart from martial arts they also have other programs as dance, core strength, meditations, Thai Chi and others, it was very well for me and it is not so expensive to be part of these classes (12 pounds per month, in my case).

I had been training Self-Defense for a year and a half in my city when I was a teenager, so I was obviously attracted to the idea of re-practicing something like this, so I didn’t hesitate to start. The first classes last between seven and fifteen minutes to enter the world of BodyCombat, among all the movements that must be practiced. The first thing I noticed was that I didn’t sweat almost anything, which, it wasn’t uncommon when I didn’t know very well the movements and which muscles I needed to focus on more but, somewhat later on, I started to notice that I was sweating more and more and now after half an hour or 55 minutes of a class, I’m dripping. My weight started to drop quite a bit (although, obviously, healthy food also helps), since, the BodyCombat is not only practicing different martial arts, but also combining it with cardio circuits that help you continue to burn fat a few hours after you have finished the class you’ve chosen.

Apart from other exercises I practice every day, the BodyCombat has helped me strengthen my muscles, since among the movements they practice, they also include high strength-intensity exercises, which is a big help for me. Since I found it, I have not stopped practicing it every morning, really, it has focused me a lot and made me transmute all the negative emotions that I had inside, also to control myself eating because my anxiety levels have lowered and now I am finally reaching my weight. Many people say that martial arts are violent but I think they are a way to get rid the daily frustrations that all we have, it is a very healthy activity that you can practice alone and in silence (the classes usually have music but it is something individual), also to perfection and remember certain forgotten techniques in my case.

Sometimes, I used to have more appetite than others, it was somewhat irregular and used to increase with anxiety, so I would say that now it has returned a little more to its normal state. After each session I feel very good about myself, as I did not feel in a while and has served me very much to increase my level of self-esteem and self-confidence. Martial arts are not only used to know how to fight or defend yourself, it is a way of life, a form of expression in all its essence, a way to take from you that negative part that imprisons you and let the purity inside stand out, at least, that’s how I feel.

*I let you above a video where you can to see better what I’m saying with little bit more clarity.

 

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TV show “Iron Fist”

Comentario Iron Fist

Resume: Danny Rand resurfaces 15 years after being pressumed dead. Now, with the power of the Iron Fist, he seeks to reclaim his past and fulfill his destiny.

Well, I had this TV show very pendent and I didn’t know if give her a chance but I tried. First of all, I have to say that the first season was surprising, Danny Rand was a guy who was pressumed dead and lives as a monk, very spiritual, he had everything having nothing material at all and I really appreciated that. I saw him very innocent, without showing all his habilities, always trying to be kind, giving, trying his friends believed him and always being grounded. For me was a very good character to explode until he became in the multimillionare kind, the tipical guy who is spiritual but at the same time buys a very expansive car and even after be with monks during 15 years without ones, he casually knows how to drive.

I understand completely the power of the Iron Fist and I know that comes from the comics and they were very loyal to this but sometimes he was acting like “I’m gonna to save the world from the Hand” and sometimes save people from her father’s company, I was little confused, to be honest, it was like Danny Rand was two different people and in the season 2, all of this dissapear because he doesn’t care anymore for the company, practically one of the brothers keep it. Well, I didn’t like particularly this last season because didn’t give me reasons to keep watching it, to intrigue me or make me pay attention to the story. Also I didn’t understand much the secuence during the half of season 2, how things change drastically, anything was in the place, all groups falling apart, the monk Danny Rand brother taking revenge… I was like: “are you really a monk?”.

After all this guy passed trough, in the seasson 2 he didn’t know what to do with his power, he was punching things in dark streets like crazy man without any purpose, scenes that were quite disaponting because you expect that power grows, develops in something different, even trying to fight against the evil but no, Danny goes against the walls… For me, this TV show was a mix of things that were very good as the begining parts and the another very bad ones that I didn’t know what was happening.

To resume my opinion about this TV show, I think they could explode certain principal characters facets and no stops almost everything interesting in season 2. I have a mix feelings and opinions about this one, I don’t think I would like to recommend it, could be a TV show for you when you don’t have anything better to do or you’re simply bored, first season is very entertaining but season 2… not at all. So, your choice! Anyway, I gonna leave the trailers and you decide if you want to watch it or not:

Trailer season 1 (english version): https://www.youtube.com/watch?v=f9OKL5no-S0

Trailer season 2 (english subtitled spanish): https://www.youtube.com/watch?v=iC25v053WwI


Serie “Iron Fist”:

Sinopsis: Danny Rand reaparece 15 años después de considerarse muerto. Ahora, con el poder del Puño de Hierro, busca recuperar su pasado y cumplir su destino.

Bueno, tenía esta serie muy pendiente y no sabía si darle una oportunidad, pero lo intenté. En primer lugar, tengo que decir que la primera temporada fue sorprendente, Danny Rand era un tipo que fue considerado muerto y vive como un monje, muy espiritual, tenía todo pero nada a la vez material en absoluto y realmente lo aprecié. Lo vi muy inocente, sin mostrar todas sus habilidades, siempre tratando de ser amable, tratando de que sus amigos le creyeran y siempre queriendo compartir lo que ocurrió. Para mí, fue muy buen personaje para explotar hasta que se convirtió en el multimillonario típico, es espiritual pero al mismo tiempo compra un coche carísimo e incluso, después de estar con monjes durante 15 años sin coche, casualmente, sabe conducir.

Entiendo completamente el poder del Iron Fist, sé que viene de los cómics y que son muy leales a esto, pero a veces actuaba como “Voy a salvar al mundo de la Mano” y a otras, quería salvar a la gente de la compañía de su padre. Para ser honesta, era como si Danny Rand fuera dos personas diferentes y en la temporada 2 todo esto desapareciera, prácticamente, uno de los hermanos es el único que termina manteniendo la compañía. Esta última temporada no me gustó porque no me dio razones para seguir viéndola, tampoco para intrigarme o que prestara atención a la historia. Tampoco entendí demasiado bien las secuencias en la mitad de la temporada 2, cómo las cosas cambiaron drásticamente, era como si todo estuviera fuera de lugar, los grupos se desmoronaran, el hermano monje de Danny quería vengarse… Me pregunté: Este tío es realmente un monje?

Después de todo lo que este chico pasó a través de la serie, en la temporada 2 no sabía qué hacer con su poder, golpeaba cosas en las calles como un loco sin ningún tipo de propósito, escenas que fueron bastante decepcionantes porque, lo que esperas en estas ocasiones es que ese poder crezca, se desarrolle en algo diferente, incluso, para tratar de combatir el mal, pero no, Danny pelea contra las paredes y todo lo que encuentra… Para mí, esta serie ha sido una mezcla de cosas muy buenas en las partes iniciales que podrían haber explotado y expandido y otras muy malas en las que no sabía qué estaba pasando.

Para resumir mi opinión sobre la serie, creo que se podrían explotar algunas facetas de los personajes bastante necesarias y no detenerse en lo más interesante en la temporada 2. He tenido un montón de sentimientos y opiniones sobre esto, no creo que recomendara la serie, tan solo si eres alguien que no tienes mucho que hacer o estás tremendamente aburrido, la primera temporada es muy entretenida pero es mejor que dejes la segunda para aburrirte mucho más. Así que, ¡es tu elección!

*de todos modos, he dejado dos links arriba (en la versión en inglés del post) donde podéis ver ambos trailers y decidir si queréis verla o no.

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Incrementar la Productividad:

Productivity

Hace tiempo, venía teniendo la idea de que ser productivo venía ligado a hacer lo que quisiera en el momento, pensaba que tenía que ver con la inspiración y, si no venía pues, simplemente, no hacía nada referente a esa cuestión, lo cual, para nada me estaba acercando a mis objetivos personales o profesionales. No solía tener unas pautas de trabajo porque todas las aplicaciones referidas a “To-do-list” me parecían aburridas y terminaba por olvidarlas, incluso, muchas de las agendas que solía usar anteriormente las solía dejar olvidadas en algún cajón y ni siquiera me acordaba de escribir lo que tenía que hacer al día siguiente y, cuando lo hacía, tendían a ser tareas muy sencillas del día a día, nada que tuviera que ver con mi desarrollo profesional, cosa en la que erré baastante.

Creo que está muy bien la simple idea de ir un poco en plan libre a lo que se refiere a tus objetivos o, incluso, no ser tan estricto para no estresarse, a mí os puedo asegurar que no me funciona, me vuelvo muy vaga, sin disciplina alguna. La productividad como otras muchas cosas, tal y como he podido comprobar día tras día, tiene que ver con las rutinas, con la organización de tareas, qué es más relevante y qué necesitas hacer para ayer. He comprobado de un mes hacia aquí cómo puede cambiar tu forma de trabajar siendo más específica con lo que necesitas, teniendo en la mente una estructuración clara de hacia dónde te quieres dirigir y teniéndolo todo bien anotado, por supuesto. Hace unos meses (más o menos, cuando empezó la cuarentena) tenía un montón de cosas en las que quería invertir mi tiempo y que necesitaban de mi atención, incluso, el dedicarme a ciertas otras a nivel profesional y que necesitan cierto empuje por mi parte pero, lo que no sabía muy bien cómo gestionar era mi tiempo para todo y siempre hacía lo que me apetecía en el momento, de hecho, podía dedicarme hoy a editar mi libro y no volverlo a tocar en un mes y eso, obviamente, no puede ser.

Ningún “To-do-list”, bloc de notas o agenda me ha servido ya para esto, porque me he dado cuenta de que tengo muchos proyectos en mente y cada uno tiene sus procesos particulares, le quiero dedicar un tiempo de calidad y separarlo de los demás porque quizá no tiene nada que ver; tenía todas las ideas pero, ¿cómo o dónde iba a organizarme eso para que pudiera visualizarlo y llevara un seguido diario? Pues bueno, me topé con un anuncio sobre una app gratuita llamada “Trello” (ESTO NO ES PUBLICIDAD, solo hablo de lo que a mí me funciona por si da la casualidad de que a vosotros también), el cual, te ayuda a introducir los diferentes proyectos por separado y dentro de cada uno tienes tus tareas a las que les puedes añadir vencimientos, etiquetas de “importante” o poner a algunas como “Hecho”, es súper sencilla de usar y la puedes dejar como pestaña en internet siempre abierta y cuando terminas una de las tareas, vas a “Trello” y la anotas como hecha.

Trello

En mi caso, tengo 6 tableros, los cuales, los gestiono cada día y me he dado cuenta de que mi productividad a aumentado considerablemente. Aparte de esto, también hay que organizarse bien el tiempo, de hecho, una de las cosas que más me ha ayudado es levantarme a las 08:00am todos los días para poder disponer del tiempo posible para mis entrenamientos, estudios, blog y lo que necesito aprender para desarrollarme en otros ámbitos profresionales. Son muchas cosas y se acumulan cuando vas a trabajar, por lo que, tus días libres deben estar bien proporcionados, incluso, debes poder salir a tomarte unas cervezas con tus amigos y relajarte un poco…

Como he dicho antes, tener las ideas claras de lo que tienes que hacer y hacia dónde te quieres dirigir, es muy importante. Hay cosas que necesitan más tiempo y dedicación que otras pero, tan solo teniéndolas en nuestra mente bailando no creo que hagamos nada con ello, es mejor poder visualizarlo y empezar aquello que tenemos entre manos, incluso, si no se lo hemos dicho a nadie todavía, la cuestión es EMPEZAR con algo, como cuando eres pequeño y empiezas a andar por primera vez o a ir con la bicicleta, si procrastinamos no vamos a llegar a ninguna parte porque nuestros objetivos se van a terminar aplazando años y años y nunca vamos a saber si ha valido la pena o, quizá nos aburramos de ellos y ya ni volvamos a pensarlo, una idea que incluso, podría haberte impulsado hacia el éxito.

Creo que también es muy importante la constancia y consistencia en todos tus proyectos. A veces, podemos dedicarle a algo media hora pero, ¿la hemos aprovechado al máximo?, ¿hemos hecho todo lo imposible por terminar la tarea a tiempo y estando realizada tal y como queríamos? Además, si estás empeñado en sacar un proyecto hacia adelante desde hace un tiempo y es importante para ti, cada día debes dedicarle tiempo de calidad, aunque sea poco pero, al menos, ya has adelantado un poco más, ya te quedan menos pasos que recorrer hasta tu objetivo final. Esto incluso, se puede comparar con el ejercicio, cuando eres constante es cuando realmente ves los cambios pero, cuando flojeas o te descuidas con alguno de tus objetivos físicos o de alimentación, todo tu progreso cae en picado. Supongo que también es cuestión de concienciarse y ¡tirar hacia adelante sin miedo!

¡Recordad! “LA PROCRASTINACIÓN ES LA ENEMIGA DEL ÉXITO”


Increase the Productivity:

A long time ago, I had the idea that being productive came linked to doing what I wanted at the time, I thought it had to do with inspiration and if it didn’t come then, I just didn’t do anything about that issue, which at all I was getting close to my personal or professional goals. I didn’t used to have work guidelines because all the apps referred to as “To-do-list” seemed boring to me and ended up forgetting them, even many of the agendas I used to use previously used to leave them forgotten in some drawer and I didn’t even remember to write what I had to do the next day and when I did, they tended to be very simple day-to-day tasks, nothing to do with my professional development, which I missed.

I think it’s very good to go a little freely when it comes to your goals or even not to be so strict to not get stressed but I can assure you that it doesn’t work for me, I become very vague, without any discipline. Productivity like many other things as I’ve seen day after day, has to link with routines, task organization, what’s more relevant and what you need to do for yesterday. I’ve checked from a month to here how you can change the way you work by being more specific with what you need, keeping in mind a clear structuring of where you want to go and keeping everything well noted, of course. A few months ago (more or less, when quarantine started) I had a lot of things that I wanted to invest my time in and that needed my attention, even to dedicate myself to certain others on a professional level and that need some push on my part but what I did not quite know how to manage was my time for everything and always did what I wanted at the time, in fact, I could dedicate myself today to editing my book and not touch it again in a month and that obviously can’t be like this.

No “To-do-list”, notebook or agenda has already served me for this, because I have realized that I have many projects in mind and each has its own particular processes, I want to dedicate quality time and separate it from others because perhaps it has nothing to do with it; I had all the ideas, but how or where was that going to arrange for me so I could visualize it and keep a daily following? Well, I came across a publicity about a free app called “Trello” (THIS IS NOT ADVERTISING, I only talk about what works for me in case it helps to you too), which, helps you to introduce the different projects separately and within each one you have your tasks to which you can add maturities, the “important” labels or put some as “Done” checks, it’s super simple to use and you can leave it as a tab on the internet always open and when you finish one of the tasks, you go to “Trello” and write it down as done *(you have the picture about Trello up, in the spanish version).

In my case, I have 6 boards, which I manage every day and I have realized that my productivity has increased considerably. Apart from this, you also have to organize the time well, in fact, one of the things that has helped me the most is to get up at 08:00am every day to be able to have the possible time for my trainings, studies, blog and what I need to learn to develop in other profresional areas. There are many things and they accumulate when you go to work, so in your days off you should proportion your time better, even you should be able to go out for drink a few beers with your friends and relax a little…

As I said before, having clear ideas of what you have to do and where you want to go is very important. There are things that need more time and dedication than others but just having them in our dancing mind I don’t think we do anything with it, it’s better to be able to visualize it and start what we have on our hands, even if we haven’t told anyone yet, the question is to START with something, like when you’re small and you start walking for the first time or go with the bike, if we procrastinate, we are not going to get anywhere because our goals are going to end up deferring years and years and we will never know if it was worth it or perhaps we are bored of them and let’s not even think about it again, an idea that might even have driven you towards success.

I think it is also very important the perseverence and consistency in all your projects. Sometimes, we can dedicate to something half an hour but, have we made a really effort?, have we done everything impossible to finish the task on time and being done as we wanted? Also, if you are bent on taking a project forward for a while and it is important to you, every day you must dedicate quality time, even if it is little but, at least, you have already advanced a little more, you have fewer steps to go through to your final goal. This can even be compared to exercise, when you’re constant is when you really see the changes but, when you float or neglect with one of your physical or eating goals, all your progress goes down. I guess it’s also a matter of raising awareness and pulling forward without fear!

¡And remember! “PROCRASTINATION IS THE ENEMY OF SUCCESS”

Publicado en Relatos

Mamá:

Mamá

Llegué a casa cansada tras un día de trabajo bastante duro, tampoco ayudaba el hecho de llevar tiempo sin dormir bien y un cúmulo de preguntas sin respuesta agolpándose en mi mente. Esperaba no encontrarle en casa, rezaba por que la luz del salón estuviese apagada y ninguno de mis temores apareciera en mi interior pero, no podía estar más equivocada, parecía que siempre esperara mi llegada.

Dejé mi maletín en el suelo y me dirigí silenciosamente hacia el salón donde él permanecía inmóvil, mirándome con fijeza, parecía que nada estuviese a su gusto fuera cual fuera la situación.

– Llevo esperándote dos horas – comentó, con voz tensa, denotando molestia pero mostrando una media sonrisa socarrona, evitando que pudiera subir por las escaleras y esfumarme -.

– Lo siento, he tenido mucho trabajo en la oficina – crucé ambas manos enfrente de mí y bajé la cabeza, señal de que le obedecía, necesitaba que lo creyera, al menos, por esta noche -.

– No has llamado – mientras lo dijo, empezó a levantarse lentamente para verse cara a cara conmigo en la distancia-.

– No, no lo hice. No tuve tiempo, lo siento – tragué saliva en cuanto vi por el rabillo del ojo que se iba acercando a mi posición con lentitud y sigilo para provocar en mí una sensación de temor, la misma que cada noche -.

– Te has saltado las normas, Lisa – llegó frente a mí y sonrió de oreja a oreja como si estuviera feliz tras una increíble fiesta de cumpleaños, con ambos ojos desorbitados, mostrando su absoluta locura – Sabes qué sucede cuando te saltas las normas, ¿verdad, cariño?

Asentí con la cabeza, incapaz de articular palabra. Me cogió del brazo antes de que empezara a forcejear tratando de evitarlo y me llevó a rastras al sótano, el lugar más temido de la casa, donde tan solo podía bajar si él me acompañaba. George era un hombre muy fuerte y grande, me tiró al suelo con despreocupación e hizo que me echara hacia atrás ayudándome de las manos, con temor en la mirada, cuando sonreía no era muy buena señal.

– Por favor, ¡he dicho que lo siento! – grité, totalmente asustada, sabía lo que ocurriría después y tan solo de imaginarlo, prefería morir que seguir en aquel sótano – No me hagas esto, por favor.

– Siempre te he dicho que quiero que estés aquí a las diez y hoy has venido a las doce, ¡¿por qué, eh?! Por que la niña tenía mucho trabajo… – su cara empezaba a volverse roja, parecía estar a punto de explotar y yo no sabía qué hacer – ¿Sabes qué me ocurre a mí? Que tengo hambre… Y tan solo espero a mi mujer para que me haga la cena y poder irme a dormir con la barriga llena, ¿es eso tan difícil de comprender?

– Ya sabes que… llevo momentos muy estresantes en la oficina últimamente y no puedo dejarlo todo por… – supongo que esa no era la frase que quería oír porque me dio dos fuertes bofetadas en la cara con rabia -.

– Es decir, que no lo dejarías todo por mí… – me levantó del suelo con una mano, mi cuerpo se desprendía a ambos lados sin demasiada preocupación, así que, ¿qué más podía perder por hablar? -.

– La verdad es… que no – respondí con contundecia y cierto deje de determinación en la voz que hizo que su mano apretara mucho más mi brazo, estaba segura que iba a tener una magulladura muy fea mañana – No daría por ti ni un dólar, no te mereces nada, eres un psicópata con delirios de grandeza encerrado en la prisión de mamá. Todavía tienes un montón de fotos suyas como si todavía siguiera viviendo aquí, ¡te comportas como si yo fuera ella!

– ¡Ella me quería!

– Ella querido, se suicidó para no tener que volver a ver tu sucia cara, eras un estorbo, exactamente igual que lo eres para mí, no quiero ni verte al llegar. Ahora mismo, me suicidaría como hizo ella para no tener que aguantarte nunca más – mi odio aumentó por momentos y no fui capaz de controlarme, jamás pude imaginar el albergar tanto rencor en mis entrañas y sabía muy bien que aquello no iba a acabar bien -.

Empezó a gritar y a llorar al mismo tiempo, fue un momento incómodo, el cual, aproveché para soltarme. Mis pulsaciones aumentaban debido al estado en el que me encontraba y ni siquiera sabía en qué estado estaba él, así que, cogí sus llaves rápidamente, subí las escaleras y le encerré en el sótano. Esa era mi oportunidad de salir corriendo, recordando lo que mi madre me dijo acerca de él la primera vez que le conoció: “tiene una mirada vacía, deberías replantearte tu relación con él”. Con su cabello castaño, sus andares despreocupados y su sonrisa podía engañar a cualquiera, y yo caí entre sus redes.

Tras una larga ducha en casa de mi hermana Tania, pude mirarme al espejo y encontrarme a salvo, no sabía cuál fue la última vez que conseguí ver mi reflejo, tampoco la última vez que llegué a amarme o a considerarme mínimamente un ser humano, ni siquiera cuándo me reconocí a mí misma como un ser libre.


Mom:

I came home tired after a day of hard work, it also didn’t help the fact that I hadn’t slept well for a while and a cluster of unanswered questions crowding my mind. I hoped I wouldn’t find him at home, I was praying that the light in the room was off and none of my fears appeared inside me but I couldn’t be more wrong, it seemed that he always waited for my arrival.

I left my briefcase on the floor and headed silently to the living room where he lay motionless, staring at me, it seemed that nothing was to his liking whatever the situation.

-I’ve been waiting for you for two hours – he said, in a tense voice, denoting annoyance but showing a half-squat smile, preventing me from climbing the stairs and vanishing-.

-I’m sorry, I’ve had a lot of work in the office – I crossed both hands in front of me and lowered my head, a sign that I obeyed him, I needed that he believes it, at least, for tonight-.

-You haven’t called — while he said it, he started to get up slowly to come face to face with me in the distance-.

– No, I didn’t. I didn’t have time, I’m sorry – I swallowed saliva as soon as I saw through the corner of my eye that he was approaching to my position slowly and stealthily to provoke in me a feeling of fear, the same as every night-.

-You’ve skipped the rules, Lisa – he came in front of me and smiled from ear to ear like he was happy after an amazing birthday party, with both eyes exorbitant, showing his absolute madness – You know what happens when you skip the rules, right, honey?

I nodded, unable to articulate a word. He grabbed my arm before he started struggling trying to avoid him and dragged me to the basement, the most feared place in the house, where I could only come down if he accompanied me. George was a very strong and big man, he threw me to the ground with carefreeness and made me back helping me by the hands, with fear in my eyes, when he smiled was not very good sign.

– Please, I said I’m sorry! – I screamed, totally scared, I knew what would happen next and just imagine it, I’d rather die than stay in that basement – Don’t do this to me, please.

– I’ve always told you that I want you to be here at ten o’clock and today you came at twelve, why, huh?! Because the girl had a lot of work… – his face was starting to turn red, it seemed to be about to explode and I didn’t know what to do – You know what’s wrong with me? That I’m hungry… And I’m just waiting for my wife to make my dinner and sleep with a full belly, is that so hard to understand?

– You know that… I’ve been very stressful at the office lately and I can’t leave everything for… – I guess that wasn’t the phrase he wanted to hear because he slaped me in the face with anger-.

-So you wouldn’t leave everything for me… – he lifted me off the ground with one hand, my body was detaching on both sides without too much worry, so what else could I lose by talking? -.

– The truth is… absolutely not- I answered with blunt and certainly determination in my voice that made his hand squeeze my arm much more, I was sure I would have a very ugly bruise tomorrow – I wouldn’t give for you a dollar, you don’t deserve anything, you’re a psychopath with grandiose delusions locked in Mom’s prison. You still have a lot of pictures of her as if she’s still living here, you’re acting like I’m her!

– She loved me!

– She dear… she killed herself to didn’t have to see your dirty face again, you were a nudse, exactly as you are to me, I do not even want to see you when you arrive. Right now, I would kill myself as she did so I would never have to put up with you again – my hatred increased for moments and I was unable to control myself, I could never imagine harboring so much grudge in my guts and I knew very well that was not going to end well-.

He started screaming and crying at the same time, it was an awkward moment, which I took advantage of run away from there. My heartbeats were increasing because of the state I was in and I didn’t even know what state he was in, so I took his keys quickly, went up the stairs and locked him in the basement. That was my chance to run away, remembering what my mother told me about him the first time she met him: “He has an empty look, you should rethink your relationship with him”. With his brown hair, his carefree walks and his smile could fool anyone and I fell into his spell.

After a long shower at my sister Tania’s house, I was able to look myself in the mirror and feel safe, I didn’t know what was the last time I got to see my reflection, nor the last time I came to love or consider myself minimally a human being, not even when I recognized myself as a free being.

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La Chica de la Cafetería:

La Chica de la Cafetería

La misma mujer de cabello castaño, sentada en el mismo lugar, calmada, Su cuerpo permanecía terso, disfrutaba de su café, mientras miraba la pantalla de su ordenador, ignoraba su alrededor, actuaba como si nadie existiera, tan solo estaba ella en medio del tumulto de la cafetería en la que nos encontrábamos. En la silla de su lado derecho, estaban sus pertenencias, al lado ezquierdo una silla vacía en la que nadie podía sentarse tras la negativa de la joven moviendo la cabeza en señal de desaprobación. No mostraba querer socializar, estaba totalmente sola, alejada del mundo pero no parecía molestarle, estaba en su zona de confort.

Le daba pequeños sorbos a su café cada cinco o diez minutos, su tranquilidad era abrumadora, su tez parecía suave y sus mofletes maquillados de colorete eran perfectos. Nadie llamaba su atención, ni siquiera los niños que gritaban y jugaban alrededor, tampoco las mujeres de tercera edad que solían mirar a todos lados en busca de un cotilleo latente que exprimir, tampoco los jóvenes musculosos que se sentaron cerca de ella para conseguir cortejarla, no lo consiguieron. Sus labios rosados, rozaban la taza con absoluta delicadeza, con una sensación placentera a todos los niveles, parecía estar totalmente conectada con sus cinco sentidos.

Sus dedos chocaban contra el teclado, determinantes, seguros. Parecía tener entre manos una historia muy interesante que contar porque no dejaba de escribir, con esmero, sin pausas, tan solo para coger su taza de café. No parecía alguien antisocial o individualista, mucho menos introvertida cuando iba a pedir a las camareras lo que deseaba para ese día, pero en cuanto se sentaba, se volvía invisible para la sociedad que la rodeaba. Vestía muy bien, pulcra, limpia, sin una sola arruga en su ropa, incluso, sus movimientos eran lentos y apaciguados, sin contemplaciones. Su cordialidad no parecía venida de este planeta, menos su voz suave y serena, parecía tener todo su mundo en el lugar correcto.

Una mañana soleada decidí volver a la misma cafetería, dado que, estaba cerca del trabajo y no era momento de buscar otro lugar si no quería llegar tarde. No estaba, cosa que me sorprendió bastante, desde que empecé a ir a ese lugar un año atrás, ella siempre se sentaba en esa misma silla, cerca de la ventana, ahora parecía como si una sombra invisible ocupara su lugar. Tras pedir mi café, me acerqué a su mesa y me senté delicadamente, pensé en qué podría haber ocurrido, te acostumbras a cosas que ves cada día y a personas con las que convives pero, una vez que no están o se pierden, las echas en falta… aunque no las conozcas.

En cuanto giré la vista a la altura de la silla pegado en la pared, había un pequeño post-it de color amarillo claro, por ello, no llegaba a diferenciarse en la distancia. “Invisible entre los rincones”. Una frase inspiradora para alguien que podía tener un día ajetreado y olvidarse de pasar por su cafetería favorita pero, pasaron semanas hasta que me senté delante del sofá a ver la tele, fui pasando canales y nada me llamaba la atención, hasta que la cara de la joven, me hizo parar de apretar botones. Encontraron su cuerpo en un motel de mala muerte tras una sobredosis de pastillas… un suicidio. Me quedé en shock, parecía ser una joven de éxito, ensimismada entre su escritura y con una forma de vestir única… no parecía la típica que quisiera cometer un acto semejante hacia sí misma.

No volví a sentarme en su silla. Jamás. Seguí mirando aquella mesa en la que todo el mundo pretendía ser otra persona delante de sus amigos, como si ella estuviese sentada allí, pensaba que la conocía, pero me equivoqué y no pude ayudarla. No daba esa impresión, no parecía tener problemas, no parecía necesitar nada… Vivimos entre un mar de impresiones y, en realidad, no sabemos nada.


The Cafeteria Girl:

The same brown-haired woman, sitting in the same place, calm, Her body remained smooth, enjoyed her coffee, while looking at her computer screen, ignoring her around, acting as if no one existed, she was just in the middle of the cafeteria tumult we were in. In the chair on her right side were her belongings, next to it an empty chair in which no one could sit behind the young woman’s refusal by shaking her head in a sign of disapproval. She didn’t show her desire to socialize, she was totally alone, away from the world but did not seem to bother her, she was in her comfort zone.

He would give small sips to her coffee every five or ten minutes, her peace of mind was overwhelming, her complexion looked soft and her cheeks were perfect. No one drew her attention, not even the children who screamed and played around, nor the old womens who used to look everywhere for a latent gossip to squeeze, nor the muscular young men who sat near her to get her attention, they didn’t get it. Her pink lips, rubbing the cup with absolute delicacy, with a pleasant feeling at all levels, seemed to be fully connected with her five senses.

Her fingers hit the keyboard, decisive.  She seemed to have a very interesting story to tell because she kept writing, carefully, without pauses, just to get her cup of coffee. She did not seem to be antisocial or individualistic, much less introverted when she was going to ask the waitresses for what she wanted for that day, but as soon as she sat down, she became invisible to the society around her. She dressed very well, neat, clean, without a single wrinkle in her clothes, even her movements were slow and appeased, unceremonious. Her cordiality did not seem to come from this planet, except her soft, serene voice, seemed to have her whole world in the right place.

One sunny morning I decided to go back to the same café, it was close to work and it was not time to look elsewhere if I didn’t want to be late. She wasn’t there, which surprised me a lot, since I started going to that place since a year ago, she would always sit in that same chair, near the window, now it seemed as if an invisible shadow took her place. After ordering my coffee, I approached to her table and sat delicately, I thought about what might have happened, you get used to things that you see every day and people you live with but once they are not or are lost, you miss them… even if you don’t know them.

As soon as I turned the view to the height of the chair stuck on the wall, there was a small post-it light yellow, so it did not differ in the distance. “Invisible between the corners”. An inspiring sentence for someone who could have a busy day and forget to stop going through their favorite coffee shop. Weeks later, I sat in front of the sofa to watch TV, I went through channels and nothing caught my attention, until the young woman’s face from the coffe shop made me stop pressing buttons. Her dead body was found in a crappy motel after an overdose of pills… suicide. I was shocked, she seemed to be a young successful woman, self-absorbed among her writing and with a unique way of dressing… did not seem typical that she wanted to commit such an act towards herself.

I never sat in her chair again. Never. I kept looking at that table where everyone pretended to be someone else in front of their friends, as if she were sitting there, I thought I knew her, but I was wrong and I couldn’t help her. It didn’t give me that impression, she didn’t seem to have problems, she didn’t seem to need anything… We live among a sea of impressions and in reality, we know nothing.

 

 

 

 

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Parte Positiva del Confinamiento:

Parte Positiva

Soy consciente que nuestra situación actual no es la mejor y que estar encerrados para muchos, ha resultado complicado. Tendemos a ver las cosas negativas de todo como si se nos fuera a acabar el mundo pero, de nuestro alrededor y las catástrofes en general, podemos sacar algo bueno, un aprendizaje. He visto durante estos meses a mucha gente en redes sociales o en comentarios varios, lo aburridos y tristes que se han sentido durante el confinamiento, lo cual, me indica que no se ha aprovechado ese tiempo para estar con uno mismo y progresar, si no para ver series, películas y estar tirado en el sofá.

Para mí, este desafortunado confinamiento, el cual, ha venido de repente, me ha dado la oportunidad de apagar mi mente por unos meses, el dejar de pensar en el trabajo constantemente, en el ambiente tan tenso que allí reside. Durante las primeras semanas, sentí que mi cuerpo empezaba a mostrarme señales de la tensión y el cansancio que había estado sintiendo durante meses en el trabajo, toda la negatividad que se había adentrado en mí por el constante contacto con personas tóxicas y me ha servido para recuperarme en salud física y mental, para fortalecerme.

He podido ver cómo gente ha pasado una mala época porque ya no pueden volver a trabajar en el mismo sitio, porque su situación económica ha bajado considerablemente y porque, en realidad y esto sí es cierto, sus derechos se han visto vulnerados. Todo esto es muy desafortunado y, obviamente, no es fácil decir: “bueno, voy a pasarlo con felicidad y positivismo” porque, primero que todo, no va a ocurrir. Pero, lo que sí quiero señalar es que esta situación no va a cambiar si no pones de tu parte y te reciclas, aprovecha para hacer cursos que creas que te puedan ayudar a reinsertarte otra vez en el mercado laboral o, incluso, sobre cosas que veas que puedan tener salida cuando todo esto pase.

Obviamente, todos tenemos situaciones delicadas en estos momentos, tanto económicas como en vida social, pero se trata de permanecer activo tanto en mente como en cuerpo, no perder mis rutinas me ayuda mucho a conseguir mis objetivos y seguir adelante, sin pensar qué puede pasar o cómo cambiar una situación que ahora mismo es incambiable. Me suelo levantar a las 8am (como suelo hacer cuando voy a trabajar), desayuno, dedico hora y media a mi ejercicio diario, almuerzo algo de fruta, como, salgo durante una hora a caminar o a correr (depende de si he hecho cardio por la mañana) y tras todo esto, ya le dedico tiempo a los dos cursos que me he inscrito, al blog, a mi diario personal y a mi escritura, escucho podcasts constructivos que me ayudan a crecer y medito una o dos horas después de cernar. Diría que las rutinas FUNCIONAN, es tiempo de progresar desde uno mismo, no quedarse estático y esperar a que todo llegue solo.

Creo que esta circunstancia es parte de nuestra sociedad en este momento porque todo el mundo (literalmente) necesitaba un “break” (respiro) de las estresantes vidas en las que vivimos, de la presión social, del no tener ni un minuto para estar en silencio con tu propia mente y controlarla, para observarnos a nosotros mismos y saber cómo evolucionar y hacer las cosas de otra manera. También comprobamos que el medio ambiente se beneficia de nuestra no-estancia, que el cielo y el aire es más puro y claro, que la contaminación ha descendido notablemente… ¿qué nos dice eso? Pensadlo.

No todo es negativo. Ahora se nos da la oportunidad de tener un nuevo comienzo tanto en nuestra vida como en las relaciones que tenemos con los demás, es momento de deshechar lo que ya no nos sirve y centrarnos en el amor que tenemos por aquellas personas cercanas que decidimos tener en nuestras vidas, darles la importancia que tienen e interesarnos por ellos cada día. Nos desconectamos mucho de todo lo que nos rodea por trabajo, por excusas absurdas… pero diría que este es nuestro cambio y el AÑO 0 en el que podemos empezar a vivir otra vez. ¿Qué os parecería eso?


The Confinement Positive Part:

I’m aware that our current situation is not the best and that being locked up for many of us has proved complicated. We tend to see the negative things of everything as if we were going to run out of the world but from around us and catastrophes in general, we can bring out something good, an apprenticeship. I have seen during these months many people on social media or in various comments I’ve been reading, how boring and sad they have felt during confinement, which tells me that they haven’t taken advantage of this time to be with themselves and progress, prefering watch series, movies and be lying on the sofa.

For me, this unfortunate confinement, which has come suddenly, has given me the opportunity to shut down my mind for a few months, to stop thinking about work constantly, in the tense environment that resides there. For the first few weeks, I felt that my body was beginning to show me signs of the tension and tiredness I had been feeling for months at work, all the negativity that had gone into me by constant contact with toxic people and has helped me to recover in physical and mental health, to feel strong again.

I have seen how people have had a bad time because they can no longer work in the same place again, because their economic situation has gone down considerably and because, in reality, and this is true, their rights have been violated. All of this is very unfortunate and obviously it’s not easy to say, “Well, I’m going to spend it with happiness and positivism” because, first of all, it’s not going to happen. But, what I really want to point out is that this situation is not going to change if you don’t take your side and recycle, take advantage of to do courses that you think can help you reintegrate you back into the job market or even about things you see that may have a way out when all this happens.

Obviously, we all have delicate situations right now, both economic and social life, but it’s about staying active both in mind and body, not losing my routines helps me a lot to achieve my goals and move on, without thinking about what can happen or how to change a situation that is now unchanging. I usually get up at 8am (as I usually do when I go to work), breakfast, spend hour and a half to my daily exercise, take my lunch, I go out for an hour to walk or run (depends on whether I have done cardio in the morning) and after all this, I already dedicate time to the two courses that I have enrolled, to the blog, to my personal diary and to my writing, I listen to constructive podcasts that help me grow and meditate an hour or two after dinner. I would say that routines really WORK, it’s time to progress from yourself, not stay static and wait for everything to come to you without any effort.

I think this circumstance is part of our society right now because everyone (literally) needed a break from the stressful lives we live in, of social pressure, of not having a minute to be silent with your own mind and control it, to observe ourselves and know how to evolve and do things differently. We also see that the environment benefits from our non-stay, that the sky and air is purest and clearer, that pollution has dropped noticeably… what does that tell us? Think about it.

It’s not all negative. Now we are given the opportunity to have a new beginning both in our lives and in the relationships we have with others, it is time to eliminate what no longer serves us and focus on the love we have for those close people that we decide to have in our lives, give them the importance they have and take an interest in them every day. We disconnect a lot from everything around us for work, by absurd excuses… but I would say this is our change and THE YEAR 0 where we can start living again. Would you like that?

 

 

 

 

 

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Los Cambios en mi Peso:

Cómo Ha Subido y Bajado Mi Peso

Ese es el momento perfecto, es el instante en el que te pesas y ves que has bajado de peso, en el que te sientes orgullosa del trabajo y el esfuerzo observado en resultados. Pues terminé teniéndole auténtico pánico a esto. Os voy a contar mi experiencia personal perdiendo un peso considerable, aumentándolo y consiguiendo disminuirlo otra vez hasta quedarme con el peso adecuado, un viaje bastante duro pero de aprendizaje y detalles que perfilar cada día.

Solía pesar entre 53 y 56 kilos diría, aunque en mi adolescencia he llegado a pesar 50. Mi peso bajó a unos 47 kilos tras pasar por una situación traumática de la que me tuve que recuperar poco a poco, pero tras esto, me era muy difícil volver a mi peso por mucho que comiese, mi estrés no me dejaba avanzar y no tenía momentos de paz ni un minuto, así que, las cosas se ponían cada vez más complicadas para mí en ese aspecto. En esos momentos, me preocupaba más mi estado mental que mi físico pero sí podía ver mis costillas en el espejo y realmente, me daba qué pensar, me frustraba el hecho de que intentaba comer mucho más y no podía alcanzar ese objetivo. Aunque, todo esto me sirvió para comprobar qué comidas deshechar porque no me sentaban bien y qué otras mantenía en mi dieta, por lo que, estaba en mi primera lección.

Empecé a aumentar un poco más de peso hasta los 50 pero continuaba pareciéndome muy bajo, me veía las piernas muy delgadas, los brazos y la cintura, no dejaba de darle vueltas al mismo asunto y más cuando ya empezaba a acomplejarme. Tampoco ayudaba el hecho de que gente que me conocía de antes tendía a recordarme lo delgada que estaba cada vez que me veía, lo cual, era más duro. A todo esto, se le añadió una mudanza para empezar mi independencia con el que fue en su día mi pareja, pensé que podría empezar a cuidarme más, comer adecuadamente y centrarme por completo en aumentar de peso. Todo empezó a ir bien hasta que ninguno de los dos teníamos trabajo y bueno, obviamente, la ingesta de comida era bastante más baja de lo que se debía, así que, mi peso seguía estando entre 49-51 kilos, muy bajo para mí y seguía acomplejada.

Mientras trataba de ser paciente conmigo misma y quererme un poco más, aceptando lo que estaba ocurriendo con mi cuerpo, pasé por otra mudanza, en este caso, cuando vinimos a vivir a Edimburgo, un paso enorme y bastante estresante, cosa que continuó complicando las cosas con mi alimentación. Pasaron algunas circunstancias entre medias cuando, por fin, nos establecimos en un sitio fijo (justo donde vivo ahora) cuando decidí por mi salud, empezar a comer todo lo que quisiera y apeteciera hasta aumentar de peso. Dejé las restricciones en cuanto a azúcar o patatas fritas, cualquier cosa valía y empecé a comer un entrante, el plato principal y el postre todos los días, incluso, mis cenas solían ser algo más copiosas, pero lo que me aumentó realmente de peso fueron los desayunos y las comidas.

Creo que llegué a aumentar de los 51 a los 63 más o menos, lo cual, ya era demasiado, así que, decidí parar de comer tanto en ese justo momento. Este cambio fue produciéndose durante tres o cuatro meses, de hecho, se notaba en mi barriga, obvio, mis piernas, glúteos y espalda, incluso, pecho, ¡por fin tenía algo más! Así que bueno, empecé a hacer ejercicio, al principio no sabía qué hacer, qué me iría mejor o qué cardio aplicar a mis rutinas pero conforme fue pasando el tiempo fui acoplándome y mi cuerpo está volviendo a su peso adecuado tras 7 meses. Ahora peso 58.8 kilos, así que, diría que me estoy acercando a lo que me gustaría alcanzar y mantener que creo es lo más difícil, aunque la aplicación “MyFitnessPal” me ha ayudado mucho a calcular el número de calorías ingeridas y consumidas, a parte de las comidas diarias, a hacerme consciente de la buena alimentación y cómo mi cuerpo la procesa.

La verdad es que el estar obsesionada con el peso y la constante preocupación me consumían más que otra cosa, me mantenían en vilo porque incluso, mi periodo era mucho más irregular de lo habitual, solía estar más destemplada y notaba que no me ayudaba psicológicamente a valorarme y quererme más a mí misma. Además, todo esto se escribe muy rápido pero es un considerable esfuerzo el poder conseguir el peso ideal para tu cuerpo y poder seguir manteniéndolo, tratando de ligar cuerpo y mente lo mejor posible para regular, incluso, las hormonas. El ejercicio es lo que más me ha ayudado con mi autoestima, realmente, me siento orgullosa de mi progreso cada día y de cómo mi musculatura aumenta poco a poco, me siento más fuerte, más concentrada, creativa, activa y me ayuda a dormir durante toda la noche (solía sufrir de insomnio), creo que ha sido la pieza clave para sentirme bien en mi totalidad, SIN COMPLEJOS.


The Changes in my Weight:

That’s the perfect time, it’s the moment when you weigh yourself and see that you’ve lost weight, where you’re proud of the work and effort observed in results. Well, I ended up having a real panic of this. I will tell you my personal experience losing a considerable weight, increasing it and managing to decrease it again until I stay with the right weight, a rather hard but learning trip and details to profile every day.

I used to weigh between 53 and 56 kilos I would say, although in my teens I have come to weigh 50. My weight dropped to about 47 kilos after going through a traumatic situation from which I had to recover little by little, but after this, it was very difficult for me to return to my weight no matter how much I ate, my stress would not let me move forward and I had no moments of peace for a minute, so things got more and more complicated for me in that aspect. At the time, I was more concerned about my mental state than my physique but I could see my ribs in the mirror and really, it gave me what to think, I was frustrated by the fact that I was trying to eat a lot more and I couldn’t reach that goal. Although, all this helped me to check what meals I undone because they didn’t sit well with me and what others I kept in my diet, so I was in my first lesson.

I started to gain a little more weight until I was 50 but I kept looking it as very low, I could see my legs very thin, my arms and waist, I kept thinking about the same thing and more when I was starting to get complex. It also didn’t help the fact that people who knew me before tended to remind me how thin I was every time they saw me, which was harder to manage. To all this, a move was added to begin my independence with who was once my partner, I thought I could start taking more care of myself, eating properly and focusing completely on gaining weight. Everything started to go well until neither of us had a job and well, obviously, the food intake was a lot lower than it was supposed to be, so my weight was still between 49-51 kilos, very low for me and I was still complexed.

While I was trying to be patient and love myself a little more, accepting what was happening with my body, I went through another move, in this case, when we came to live in Edinburgh, a huge and quite stressful step, which continued to complicate things with my diet. Some circumstances passed in between when we finally settled in a fixed place (right where I’m living now) when I decided for my health started eating as much as I wanted to gain weight. I left the restrictions on sugar or chips, anything was worth it and started eating a starter, the main course and dessert every day, even my dinners used to be a little more copious, but what really increased weight was the breakfasts and the lunch.

I think I got to increase from 51 to 63 or so, which it was already too much, so I decided to stop eating so much at that very moment. This change was occurring for three or four months, in fact, it was noticeable in my belly, obviously, my legs, buttocks and back, even, chest, I finally had something else! So well, I started exercising, at first I didn’t know what to do, what I would do better or what cardio to apply to my routines but as time went on I got coupled up and my body is returning to its proper weight after 7 months. Now I weigh 58.8 kilos, so I would say that I am approaching to what I would like to achieve and maintain it that I believe is the most difficult, although the “MyFitnessPal” app has helped me a lot to calculate the number of calories ingested and consumed, apart from my daily meals, to become aware of the good diet and how my body processes it.

The truth is that being obsessed with weight and constant concern consumed me more than anything else, they kept me on the ing because even my period was much more irregular than usual, I used to be more untemped and noticed that it didn’t help me psychologically to value and love myself more. In addition, all this is written very quickly but it is a considerable effort to be able to get the ideal weight for your body and to be able to continue to maintain it, trying to bind body and mind as best as possible to regulate even hormones. Exercise is what has helped me the most with my self-esteem, I am really proud of my progress every day and how my muscles increase little by little, I feel stronger, more focused, creative, active and helps me sleep throughout the night (I used to suffer from insomnia), I think it has been the key piece to feel good in my totality, WITHOUT COMPLEXES.

 

 

Publicado en Relatos

Tus Ojos:

Tus Ojos

Los vi cuando entraste por la puerta, eran sobrecogedores. Jamás te había visto tan segura, tan tuya, tan desprendida de tus errores. Mostrabas unos andares de soltura, de constante contemplación del ambiente, de mi posición de defensa, mientras trataba de trotar a lo largo de la profundidad de tu mirada. Siempre me cautivaste, lo sabes, te adoré hasta terminar con el corazón desgarrado y la esperanza vacía, mientras entendía cada día que pasaba que no había nadie tan despiadada, tampoco tan inteligente.

Sabías cómo meterte en mi cabeza con éxito, dominar la conversación mientras caminabas a mi alrededor, esperando una respuesta que fuera satisfactoria, es agradable saber que sigues haciéndolo. Pude denotar significativos signos de molestia en tu rostro al encontrarte con mi silencio, sé cuál es tu juego y cómo esperas que todo esto continúe. Para ti, somos piezas de un puzzle roto, servidores de tus más altas expectativas, errados al contemplar tus errores y nombrarlos en voz alta, obviando cada letra para que forme parte de otro desastre.

Tu cabello rojizo combina con tu fiereza, una mujer de negocios sin piedad, de pie enfrente de mí sin un ápice de emoción en su cara. Eres ruda, difícil, con esas técnicas de defensa tan potentes y aseguradas en cada rincón de tu mente, para que nadie entre o salga sin ser visto. Jamás te gustó la simpleza, un marido entregado y un coche en la puerta para llevarte donde quisieras, tan solo soy otro caminante de tus mil opciones, tus labios disipan tus mentiras y tus oídos quieren escuchar lo que más deseas, mientras esperas que tu interlocutor caiga rendido a tus pies.

Viniste a por mí, sin vergënza, tampoco tapujos o intenciones desinteresadas. Me querías a mí en tu silla, en tu pequeño trono de venganza personal por algo que ni recuerdo que te hice, por muchos momentos que permanecí en silencio en vez de seguirte la corriente. Siempre fui presa de tus compromisos, de las vendettas con tus exes y el millar de excusas para no hacerme ningún favor, lo  nuestro fue un matrimonio repleto de mentiras y yo fui una de las víctimas. Después de tanto tiempo, vuelves para llevarme a una sala solitaria y oscura, en la que me amordazas bajo mi consentimiento, otra vez teniéndome a tus pies, cautivo bajo tu hechizo.

Podía oír el sonido de tus tacones. Seguía sin decir nada, mientras me seducías con ese cuchillo que rozaba mi pecho, lo notaba afilado. No quería mostrarte miedo, tampoco terror o pánico pero tú querías oírlo, ¿verdad? Querías oírme gritar. Pensé en lo que pudo ser, en las piezas que nunca enjacaron, en los momentos de desasosiego e incomprensión antes de mi último aliento y de oírte reír como si nunca hubieras sido tan feliz como en ese instante. Habías ganado. Me tenías retenido en una de tus jaulas, mientras encontrabas una forma de enterrarme entre tus deseos…


Your Eyes:

I saw them when you walked in the door, they were shrugs. I’ve never seen you so sure, so yours, so detached from your mistakes. You showed a few walks of ease, of constant contemplation of the environment, of my position of defense, as I tried to jog along the depth of your gaze. You always captivated me, you know, I adored you to the end of my heart torn and hope empty, while I understood every day that passed that there was no one so ruthless, not even so intelligent.

You knew how to get into my head successfully, master the conversation while walking around me, waiting for a answer that would be satisfactory for you, it’s nice to know that you’re still doing it. I was able to denote significant signs of annoyance in your face when you found my silence, I know what your game is and how you expect all this to continue. For you, we are pieces of a broken puzzle, servers of your highest expectations, erroneous in contemplating your mistakes and naming them aloud, ignoring each letter to be part of another disaster.

Your reddish hair matches your fierceness, a merciless businesswoman, standing in front of me without a shred of emotion on her face. You’re tough, you’re difficult, with those powerful and secure defense techniques in every corner of your mind, so no one goes in or out without being seen. You never liked the simplicity, a dedicated husband and a car at the door to take you wherever you wanted, I’m just another walker of your thousand choices, your lips dissipate your lies and your ears want to hear what you want most, while you wait for your interlocutor to fall at your feet.

You came for me, without shame, neither splinters or selfless intentions. You wanted me in your chair, on your little throne of personal vengeance for something I didn’t even remember I did to you, for many moments that I remained silent instead of following your lead. I was always prey to your commitments, the vendettas with your exes and the thousand excuses not to do me any favors, it was a marriage full of lies and I was one of the victims. After all this time, you come back to take me to a lonely, dark room, where you gag me under my consent, once again holding me at your feet, captive under your spell.

I could hear the sound of your heels. I kept saying nothing, while you seduced me with that knife that rubbed my chest, I felt it sharp. I didn’t want to show you fear, no terror or panic, but you wanted to hear it, didn’t you? You wanted to hear me scream. I thought of what might have been, the pieces that never lay away, in times of unease and incomprehension before my last breath and to hear you laugh as if you’d never been as happy as at that moment. You had won. You held me in one of your cages, while you found a way to bury me among your desires.