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Las Cenas:

las cenas

Bueno, os preguntaréis por qué en este post hablo de las cenas y véis una imagen de un reloj arriba… Pues bien, es simplemente, por qué la hora a la que cenamos es igual de importante o más que lo que vayamos a consumir y es algo que he estado comprobando durante las semanas anteriores. En la cultura española, por ejemplo, estamos acostumbrados a cenar tarde, entre las 21:30h y las 23:00h de la noche, cenas pesadas y con muchas calorías desde carne roja a pasta sin pensar en lo más importante de todo: ¿para qué vas a comer tanto si no vas a quemarlo?

Por la noche, nuestro cuerpo va a entrar en una etapa de reposo mientras estamos durmiendo, por lo que, todo lo que consumamos para cenar se va a convertir en grasa. Y, obviamente, si cenamos tarde vamos a digerirlo mientras estamos en una posición de no-movimiento, podemos tener desde reflujo a malas digestiones, así que, en mi caso, cogí la costumbre desde hace meses a cenar a las 20:00h de la tarde sin excusas porque, una vez me voy a dormir, ya hace horas que he hecho la digestión, por lo tanto, no voy a tener problemas digestivos o voy a acumular más grasa.

Por lo tanto, tenemos clara la hora de la cena pero entonces, ¿qué comemos? Pues os aconsejo consumir la menor cantidad de calorías posibles porque no creo que te apetezca ponerte a quemar grasa justo después de la cena habiendo trabajado durante el resto del día, estando cansada, así que, siempre cena LIGERO. Una ensalada con tomate, cebolla, pepino, un poco de atún, guisantes, maíz y huevo con un chorrito de aceite puede ser una muy buena opción, pero hay muchísimas. Muchas veces, termino de trabajar bastante tarde, puedo llegar como a las 23:30h, así que, lo único que ceno son dos lonchas de piña con un poco de yogur y unas nueces, es una buena fruta para consumir por la noche porque te ayuda a eliminar grasas también y es muy ligera. Sé que después te pasas unas doce horas sin comer pero créeme que vas a ver la diferencia y tu cuerpo se termina acostumbrando a ello.

En mi caso, noto innumerables cambios cuando como más en la cena que cuando consumo menos calorías. No es lo mismo comerse un huevo frito y unos espárragos trigueros con champiñones que una ensalada, obviamente, con la primera opción vas a consumir muchas más calorías que en la segunda empezando por el hecho de que lleva más aceite y está preparado en la sartén. Aumenté 2.200kg cenando más, a las 20:00h pero añadiendo más calorías y, cuando vuelvo a la cena ligera a esa misma hora, bajo esos 2kg rápidamente, incluso más, lo cual, me demuestra que mi problema es cuánto ceno, qué ceno y a qué hora, si eso se regula, tu cuerpo vuelve a tu peso y sigue bajando.

Por supuesto, quiero remarcar que esta es mi experiencia y que creo que las cenas son uno de los problemas que muchos tenemos para bajar de peso, pero obviamente hay otros factores dependiendo de cada persona. También hay que entender que no solo es importante el ejercicio, dado que, puedes quemar 400 calorías al día y aumentarlas si consumes más y tu alimentación se basa en ultraprocesados, el ejercicio y la alimentación deben ir siempre alineados. Creo que los que hacemos ejercicio diario, nos esforzamos muchísimo y nos sacrificamos por estar en forma, sanos, no deberíamos estropearlo teniendo este tipo de fallos  que añado es bueno saber para corregirlos. Son pequeños detalles que, si se cambian, tu cuerpo simplemente, se beneficia de ello.


The Dinners:

Well, you’ll wonder why in this post I talk about dinners and you see an image of a clock above… Well, it’s just why the time we have dinner is just as important or more than what we’re going to consume and it’s something I’ve been checking for the previous weeks. In Spanish culture, for example, we are used to dinner very late, between 21:30h and 23:00h at night, heavy dinners with many calories from red meat to pasta without thinking about the most important of all: why are you going to eat so much if you’re not going to burn it?

At night, our body is going to enter in a stage of rest while we are sleeping, so everything we consume for dinner is going to turn to fat. And obviously, if we take our dinner late we are going to digest it while we are in a non-movement position, we can have from reflux to bad digestions, so in my case, I took the the rutine for months to dinner at 20:00h in the afternoon without excuses because once I go to sleep, I have already done the digestion for hours, therefore, I’m not going to have digestive problems and I’m not going to accumulate more fat.

So, we have clear about dinner time, but then, what do we eat? Well, I advise you to consume a few calories as possible because I don’t think you want to burn fat right after dinner having worked for the rest of the day, being tired, so always light dinner. A salad with tomato, onion, cucumber, a little bit of tuna, peas, corn and egg with a splash of oil can be a very good option, but there are plenty. Many times, I finish work quite late, I can arrive at home about 23:30h, so the only thing that I have for dinner are two slices of pineapple mixed with yogurt and some nuts, it is a good fruit to consume at night because it helps you to eliminate fats also and it is very light. I know you gonna be about twelve hours without eating, but believe me you’re going to see the difference and your body gets used to it.

In my case, I notice countless changes when I eat more at dinner than when I consume fewer calories. It’s not the same to eat a fried egg and some mushrooms, asparagus as a salad, obviously, with the first option you’re going to consume a lot more calories than in the second starting with the fact that it carries more oil and is prepared in the pan. I increased 2,200kg by dining more, at 20:00h but adding more calories and when I go back to the light dinner at that same time, I lost that 2kg quickly, even more, which shows me that my problem is how much I eat at night, what I eat and what time, if that is regulated, your body returns to your weight and keeps going down.

Of course, I want to emphasize that this is my experience and that I think dinners are one of the problems that many of us have to lose weight, but obviously there are other factors depending on each person. You also have to understand that not only the exercise is important, you can burn 400 calories per day and increase them if you consume more and your diet is based on ultra-processed food. Exercise and diet should always be aligned. I think those of us who exercise daily, train very hard and sacrifice ourselves to be fit and healthy, we shouldn’t spoil it by having these kinds of failures that I add is good to know to correct them. They are small details that if we change them, our body simply benefist from it.

 

 

 

 

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La Mentira del Cambio:

La mentira del Cambio

¿Estás seguro de que crees en ti mismo?, ¿no te mientes para esconder una verdad que no quieres ver o pretendes que no lo sea?, ¿te enfrentas a la mentira y, simplemente, le das la espalda? Diría que muchas personas hemos hecho esto inumerables veces y nosotros somos los que hemos salido perdiendo por una simple razón: cuando nos mentimos, tratamos de evitar nuestro miedo a la realidad misma.

Estoy segura que, tanto vosotros como yo, os habéis mentido a vosotros mismos con esa absurda idea de que la persona que está a vuestro lado va a cambiar, estáis convencidos de ello, tenéis la absoluta seguridad de que, en algún momento en el camino entre el abuso físico y verbal y el permitir que esa persona te devalúe, ese pensamiento de cambio sigue permanente en tu mente, como algo que va a suceder pase lo que pase, porque tú vas a poner todo el empeño, porque vas a hacer que funcione y vas a poner toda tu energía en ese proyecto de vida.

Desde este instante, te digo que no desperdicies ni fuerzas ni tiempo en creer que esto es así, tampoco en creer que lo que tú creas es importante para esa persona que está tratando de cambiarte cuando tú estás queriendo hacer lo mismo, es un círculo vicioso incapaz de parar entre dos personas obsesionadas en las malas acciones del otro sin reconocer las suyas propias. Nos empeñamos en salir adelante con relaciones que no nos sirven para crecer por el simple hecho de mentirnos esa idea de cambio, la cual realmente, es una forma en la que evitas estar solo. Concentras tu energía en algo roto, inservible, alguien que no va a cambiar por mucho que lo grites, por mucho que te enfades o creas en que tus ideales o las cosas que te hacen crecer a la otra persona también le van a beneficiar cuando no es así.

Alguien cambia  por sí mismo, sin expectativas aparentes, porque reconoce los errores cometidos y desea de verdad transformarlos y formar parte de tu vida o de la de vuestra familia, nadie debe forzar ninguna situación. Si esa persona no desea cambiar y sigue focalizada en que tú tienes la culpa de todo y que no hay nada con lo que progresar, te aconsejo que la dejes ir, no hay motivos suficientes como para estar en relaciones imposibles. Con esta idea de cambio creemos de verdad que nos protegemos, de que los demás van a seguir viendo esa pareja perfecta cruzar el umbral de la puerta principal sonriendo y abrazando a todo el mundo cuando, realmente, esa misma creencia es la que sabotea tu propia felicidad. Nos mentimos para sentirnos mejor con la situación, para conseguir una nueva victoria, para creer de verdad que hemos progresado en la relación, pero la realidad es distinta, no vas a ganar algo que alguien no quiere que suceda.

Así como exigimos a los demás respeto hacia nosotros mismos, también deberías respetar las creencias de los demás, tolerarlas. Sé que suena a disparate porque hay actitudes que son injustas e imposibles de pasar pero, hay que aceptar que la otra persona es como es y que no podemos hacer nada para cambiarlo, siendo honestos con nosotros mismos y siguiendo hacia adelante, sin echarle el ojo a los errores del pasado, nada de eso se puede enmendar. Añado que, si no puedes ser tú mismo con alguien que realmente quieres y aprecias, no vale la pena esforzarse en la relación porque la base de esta es la confianza, si no la hay, ¿qué es exactamente lo que construyes?, ¿sirve de algo invertir en el vacío? Yo diría que no.

Convirtamos las mentiras en verdades y dejemos de creer lo que nuestra mente trata de hacernos creer, dejemos las apariencias y estándares en algo efímero y adentrémonos en conocernos y aceptarnos tal y como somos. Todo saldrá bien.


The Change Lie:

Are you sure you believe in yourself?, don’t you lie to hide a truth you don’t want to see or pretend it’s not true?, you’re up against the lie and you just turn your back on it? I would say that many people have done this inumerable times and we are the ones who have lost for one simple reason: when we lie to ourselves, we try to avoid our fear of the reality itself.

I am sure that we have lied to ourselves with this absurd idea that the person next to us will change. We are convinced of it, we absolutely have the assurance that, at some point in the way between physical and verbal abuse and allowing that person to devalue us, that thought of change remains permanent in our minds, like something that’s going to happen no matter what, because we’re going to put all the effort into it, because we’re going to make it work and we’re going to put all our energy into that life project.

From this moment, I tell you that you shouldn’t waste any strength or time in believing that this is true, not even believing this is important to that person who is trying to change you when you are wanting to do the same with him/her, it’s a vicious circle incapable of squabling between two people obsessed with the wrongdoing of the other without recognizing their own. We strive to get ahead with relationships that don’t help us grow by simply lying to ourselves with that idea of change, which really, it’s a way we avoid to feel alone. You focus your energy on something broken, useless, someone who won’t change no matter how much you yell at it, no matter how angry or believe in that your ideals or the things that make you grow, the other person will also benefit from it as you did.

Someone changes for himself, without apparent expectations, because he recognizes the mistakes made and really wants to transform them and be part of your life or your family, no one should force any situation. If that person doesn’t want to change and he’s/she’s still focused on blame you about everything without any progress, I advise you to let him/her go, there’s not enough reason to be in impossible relationships. With this idea of change we truly believe that we protect ourselves, that others will continue to see that perfect couple cross the threshold of the front door smiling and hugging everyone when really, that same belief is the one that sabotages your own happiness. We lie to ourselves to feel better about the situation, to get a new victory, to truly believe that we have progressed in the relationship, but the reality is different, you’re not going to win something that someone doesn’t want to happen.

Just as we demand they respect us, we should also respect the beliefs of them, tolerate them. I know it sounds crazy because there are attitudes that are unfair and impossible to pass but you have to accept that the other person is the way he/she is and that we can do nothing to change it, being honest with ourselves and moving forward, without keeping an eye on the mistakes from the past, none of that can be amended. I add if you can’t be yourself with someone you really love and appreciate, it’s not worth striving on the relationship because the basis of this is trust, if there isn’t, what exactly do you pretend to build? I’d say nothing.

Let us turn lies into truths and stop believing what our minds are trying to make us believe, leave appearances and standards into something ephemeral and delve into knowing and accepting ourselves as we are. Everything gonna be all right.

 

 

 

 

 

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Camino de Sombras:

Camino de Sombras

He estado mucho tiempo huyendo, tratando de evitar patrones, conductas fuera de lugar, incluso, controlando mis impulsos. Un camino por recorrer, abrumador y, a la vez, intrigante, diría que demasiado. Sombras del pasado me acechan pero sigo manteniendo el control, mis emociones se disparan pero no son momentos después cuando despierto en medio de la nada empapada en sudor. Las palabras corretean por mi cerebro, arañando las paredes como si estubieran al mando de lo que ocurre en mi mente, mi corazón palpita al son de la desesperación, la oscuridad y las dudas.

El camino es largo, amplio, con muchos kilómetros por recorrer, oscuro, repleto de instantes imperfectos que crean impaciencia. ¿Puedes ver la luz? Hace tiempo olvidé cómo era, cómo sentirla en cada parte de mí, cómo fundirme en ella como la primera vez y formar parte de un nuevo momento. Me pierdo entre la música de mi agonía, entre las páginas en blanco deseosas por ser escritas, entre palabras acalladas en el mar negro de mis pensamientos. Vivimos en un mundo de suposiciones, hipocresía y malas lenguas, quizá unas cuantas olvidadas y otras, tiradas a la basura, sin valores ni empatía, tampoco sonrisas sinceras o escuchas activas.

He escuchado pasos detrás de mí, como si alguien quisiera alcanzarme, como si me hubieran estado siguiendo entre las sombras pero jamás me he dado la vuelta. Mis pupilas se dilatan, mis labios apretados sienten la tensión y mi cuerpo, simplemente, trata de mantener la compostura. Mi intuición sigue hablando, puedo escucharla ahogándose entre lágrimas, esperando el momento de ser llamada a su ascensión, ese momento álgido que un corazón debería sentir. Podía oírles reír, se burlaban mientras caminaba, querían verme perder, querían verme fallar, esos fantasmas que creen tener el derecho de traumatizarte con tus demonios, con tus circunstancias, con instantes de debilidad. Han llegado a ser mis guardianes durante el día y mis pesadillas cada noche, esperando impaciente un nuevo amanecer.

Noté una mano coger mi cuello con fuerza, podía sentir su rabia, su enfado, esa furia interna incapaz de controlarse. Noté su aliento en mi oído, frío pero, a la vez, familiar, con aquellas palabras rotas que tocaron mis tímpanos con estridencia, con un toque de melancolía y una pizca de coraje. Volví a recordar su nombre y mis músculos se relajaron, recordé quiénes fuimos años atrás y supe que debía pasar por esto, merecía volver al lugar del que provenía. Noté la hoja de un cuchillo afilado cruzar mi cuello de lado a lado, me ahogaba entre mi propia sangre, viendo mis fantasmas pasar a toda velocidad, mis demonios sonreír tras la victoria y esos ojos que siempre recordaría mirándome con satisfacción. Volvía a mi biblioteca entre oscuridad y sombras…


Shadows Walk:

I’ve been running away for a long time, trying to avoid patterns, misplaced behaviors, even controlling my impulses. A road to go, overwhelming and at the same time intriguing, I would say too much. Shadows of the past haunt me but I still maintain control, my emotions soar but are not moments later when I wake up in the middle of nowhere soaked in sweat. Words run through my brain, scratching the walls as if they were in charge of what’s going on in my mind, my heart throbs to the sound of despair, darkness and doubt.

The road is long, wide, with many miles to go, dark, full of imperfect moments that create impatience. Can you see the light? A long time ago I forgot what it was like, how to feel it in every part of me, how to merge into it like the first time and be part of a new moment. I get lost among the music of my agony, among the blank pages eager to be written, among words silenced in the black sea of my thoughts. We live in a world of assumptions, hypocrisy and bad tongues, perhaps a few forgotten and others, thrown away, without values or empathy, no sincere smiles or active listening.

I’ve heard footsteps behind me, as if someone wanted to catch up with me, as if they’ve been following me in the shadows, but I’ve never turned around. My pupils dilate, my tight lips feel the tension and my body simply tries to keep my composure. My intuition keeps talking, I can hear her drowning in tears, waiting for the moment to be called to her ascension, that high moment that a heart should feel. I could hear them laughing, they teased as I walked, they wanted to see me lose, they wanted to see me fail, those ghosts who think they have the right to traumatize you with your demons, with your circumstances, with moments of weakness. They have become my guardians during the day and my nightmares every night, eagerly awaiting a new dawn.

I noticed a hand holding my neck tightly, I could feel his rage, his anger, that inner fury unable to control himself. I noticed his breath in my ear, cold but at the same time familiar, with those broken words that touched my eardrums with stridentity, with a touch of melancholy and a hint of courage. I remembered his name again and my muscles relaxed, I remembered who we were years ago and I knew I had to go through this, I  deserve to go back to where I came from. I noticed the blade of a sharp knife crossing my neck from side to side, drowning in my own blood, watching my ghosts pass at full speed, my demons smile after victory and those eyes that I would always remember looking at me with satisfaction. I was going back to my library in darkness and shadows…

 

 

 

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Recommendation: “Gypsy”

Gypsy

Resume: Growing restless with married suburban life, New York therapist Jean Holloway develops a furtive fascination with a patient’s ex-girlfriend.

I really thought that this TV show couldn’t be good but I felt really intrigued, so I decided to put my eye on it. I have to recognize that, at first, I almost stoped watching it because it goes very slow and the events look like never gonna happen but you start to see something in the therapist, the main character, something that I didn’t expect but obviously it’s the main thing of the story. So I could explain myself that everything goes so slow because first you have to know her, behavior, personality… and then you can to find out what is really happening and what she’s doing all the time.

Ok, probably I shouldn’t say it but it’s something touchable. During all the TV show you can to learn how a covert narcissist acts, how they can to be obsessive with someone, how they lie to get what they want, how it’s more important get the supply they need to manipulate than the real feelings of people, they’re machines without personality, full of control and anger, tears and unhappiness, always looking for something exciting to do, how horribly they love sex and how cheating is not a matter for them. If all of you want to analyze this issue more careful, this is a very good recommendation to learn about it, really. Anyway, I leave you here a post I wrote a few weeks ago if you’re more interested on it or you don’t know exactly what’s a narcissist or how they act: https://trackontimeblogspot.wordpress.com/2020/04/07/comportamiento-narcisista/

During all the TV show, you can also experience how the supply or victim feels, always trying to find answers about what the other person is hiding, always in a constant in and out of the “relationship”, giving little parts to the relation to have the other person with the feel of content for a while, until the next lie starts to happen. Also, you can to learn how to be another person, how to create another character to pretend in front of others, how to be the perfect lier, I think it’s a very good TV show where you can to appreciate the good and healthy relationships and identify what couldn’t be something great for you, even if the other person tries to create an illusion around you that never gonna exists just to drown you in his/her madness. It shows you how to look behind the masks and realize what’s a lie and what’s true, how after a discard, the narcissist come back to her/his old victim just to have someone who enternain them playing with their mind to have them in the place he or she needs.

All the show goes very slowly but firm, every event fits with the next without problem, everything combined was a very good experience to watch. Also, it showed me what type of relations I want in my life and which ones I prefer to forget and put in the bin because they don’t bring anything good in my day by day. Put your pieces together after being part of someone who is manipulator, controler and a pathological lier is not easy, it’s a constant alarm in your head that something could be not in the place, it creates some kind of trauma in the victim who has to makes sure don’t fall again in the game. This show remembers me a lot of things I see everyday and well confirmed what I already knew about it, I wasn’t wrong… It felt good, really.

I recommend it also to people who study Psychology, for example, it’s a difficult but very interesting field of investigation that could be very useful, for me it was. Would you like to discover it?


Recomendación: “Gypsy”

Sinopsis: Cada vez más inquieta con la vida suburbana de casada, la terapeuta neoyorquina Jean Holloway desarrolla una fascinación furtiva con la ex novia de un paciente.

Realmente pensé que esta serie no podría ser buena, pero me sentí muy intrigada, así que, decidí echarle un ojo. Tengo que reconocer que, al principio, casi dejo de verla porque es muy lenta y los eventos parece que nunca van a suceder pero empiezas a ver algo en la terapeuta, el personaje principal, algo que no esperaba pero obviamente es lo más importante de la historia. Así que, pude explicarme por qué todo va tan lento, primero tienes que conocerla, su comportamiento, personalidad… y luego, puedes averiguar lo que realmente está sucediendo y lo que hace todo el tiempo.

Ok, probablemente no debería decirlo pero es algo palpable. Durante toda la serie, se puede aprender cómo un narcisista encubierto actúa, cómo pueden obsesionarse con alguien, cómo mienten para conseguir lo que quieren, cómo es más importante obtener el suministro que necesitan para manipular que los sentimientos reales de las personas, son máquinas sin personalidad, llenas de control e ira, lágrimas e infelicidad, siempre buscando algo emocionante para hacer, cómo horriblemente les encanta el sexo y cómo ser infiel no es un problema para ellos. Si queréis analizar este desorden de la personalidad con más atención, esta es una muy buena recomendación para aprender sobre ello. De todos modos, os dejo aquí un post que escribí hace unas semanas si estáis  interesados en él o no sabéis exactamente qué es un narcisista o cómo actúan: https://trackontimeblogspot.wordpress.com/2020/04/07/comportamiento-narcisista/

Durante toda la serie, también se puede experimentar cómo se siente el suministro o la víctima, siempre tratando de encontrar respuestas sobre lo que la otra persona está ocultando, es un constante dentro y fuera de la “relación”, dando pequeñas partes a la misma para que la otra persona tenga la sensación de contento por un tiempo, hasta que la siguiente mentira comience a suceder. Además, puedes aprender a ser otra persona, a crear otro personaje para fingir frente a los demás, a ser el perfecto mentiroso, creo que es una muy buena serie donde puedes apreciar las buenas y saludables relaciones e identificar lo que no podría ser algo agradable para ti, incluso si la otra persona intenta crear una ilusión a tu alrededor que nunca va a existir sólo para ahogarte en su locura. Te muestra cómo mirar detrás de las máscaras y darte cuenta de lo que es una mentira y lo que es verdad, cómo después de un descarte, el narcisista vuelve a su antigua víctima solo para tener a alguien que los entretenga jugando con su mente para tenerlos en el lugar que necesitan.

Todo el show va a paso lento pero firme, cada evento encaja con el siguiente sin problema, todo combinado fue una muy buena experiencia para ver. Además, me mostró qué tipo de relaciones quiero en mi vida y cuáles prefiero olvidar y tirar a la papelera porque no traen nada bueno en mi día a día. Junta tus piezas después de ser parte de la vida de alguien que es manipulador, controlador y un mentiroso patológico, no es fácil, es una alarma constante en tu cabeza de que algo podría no estar en su lugar, crea un tipo de trauma en la víctima, la cual, tiene que asegurarse de no caer de nuevo en el juego. Esta serie me recuerda un montón a cosas que veo todos los días y me confirma lo que ya sabía sobre ello, no estaba equivocada… Me sentí bien, la verdad.

La recomiendo también a las personas que estudian Psicología, por ejemplo, es un campo de investigación difícil pero muy interesante que podría ser, a la vez, muy útil, para mí lo fue. ¿Te gustaría descubrirlo?

 

 

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La Rutina del Agua con Limón:

agua con limón

Antes de empezar a hacer que el agua templada con limón formase parte de mi vida diaria, no me lo creía del todo, tampoco en que fuera a ocurrir un cambio en mi aparato digestivo por tomarlo y, lo cierto es que fui cínica antes de tiempo. Siempre sufría de digestiones pesadas, malas digestiones, estreñimiento, cambios intensos en mi cuerpo debido a estas circunstancias, incluso, he llegado a tener náuseas y dolores de cabeza, tampoco toleraba ciertos alimentos y tenía el estómago extremadamente sensible, para mí, no veía solución.

Hace unos cuatro años, decidí empezar a tomarla cada mañana en ayunas y, he de decir que al principio, me costó un poco mantener la rutina porque no veía cambios, pero durante el tiempo, he visto cómo ha mejorado mi cuerpo gracias a esto (a muchas otras cosas también pero esta, ha sido una de las importantes). Algo que he aprendido es que es una buena forma de que tu cuerpo empiece el día, es una manera de hidratarte después de entre diez y doce horas de sueño, tus intestinos se activan y tu cuerpo empieza a expulsar las toxinas que, incluso, has retenido en tu interior tiempo atrás.

Una de las cosas en las que el agua con limón me ha ayudado mucho es a aumentar mi energía. Anteriormente, siempre me levantaba sin ganas de nada, parecía una zombie vaga y que no había manera de que me despertara pero cuando empecé con esta rutina, cambió por completo, ha sido como renovar y ayudar a mi cuerpo a sentirse más enérgico y productivo día tras día. También solía sufrir digestiones pesadas, como he dicho anteriormente, por lo que, decidí tomarlo también después de las comidas que creía podían causarme esta incomodidad en el estómago, lo cual, solucionó mi problema porque ayuda a hacer la digestión.

Otra de las cosas que eran muy molestas en mi vida era el estreñimiento, algo que durante estos cuatro años ha desaparecido. Obviamente, el tener una alimentación sana basada en verdura y fruta influye muchísimo pero, el agua con limón ha ayudado bastante en todo este proceso. También solía sufrir ardores, sabéis que es algo bastante incómodo y mucha gente lo pasa mal por ello, no lo tenía siempre ni mucho menos, pero era algo usual que no sabía cómo parar, hasta ahora, me he olvidado por completo. Puedo añadir que es utilizada también para adelgazar, por ello, se toma en ayunas y ayuda a hidratar la piel. Esto último sí lo he notado bastante, dado que, anteriormente solía tener la piel muy seca y agrietada y bueno, ahora básicamente, me suelo ayudar con cremas pero mi piel está mucho mucho más cuidada.

Últimamente, incluyo al agua con limón, sal. Las partículas de esta última, suelen ayudar a tu cuerpo a tener mucha más energía, incluso, si te sientes muy cansada y, puedo decir que funciona. Por supuesto, el sabor amargo y el salado no es que sea muy agradable pero lo que recomiendo es tomarlo bastante rápido para no notarlo… ¿Lo habéis probado alguna vez?


Water and Lemon Rutine:

Before I started drinking warm water with lemon part of my daily life, I didn’t quite believe it, not even a change in my digestive system was going to happen to take it and the truth is that I was very cynical with this. I always suffered from bad and heavy digestions, constipation, severe changes in my body due to these circumstances, even, I had also nausea and headaches, I did not tolerate certain foods and I had an extremely sensitive stomach, for me, I didn’t see any solution.

About four years ago, I decided to start taking it every morning fasting and I must say that at first, I had a little trouble maintaining the routine because I saw no changes, but over time, I have seen how my body has improved thanks to this (many other things too but this has been one of the important ones). One thing I’ve learned is that it’s a good way for your body to start the day, it’s a way to hydrate you after ten to twelve hours of sleep, your intestines activate and your body starts expelling the toxins you’ve even retained inside you during long time ago.

One of the things that lemon water has helped me a lot is to increase my energy. Previously, I always got up very lazy, looked like a vague zombie and there was no way for me to wake up but when I started this routine, it completely changed, it’s been like renewing and helping my body feel more energetic and productive day after day. I also used to suffer from heavy digestions as I said earlier, so I decided to take it also after the meals I thought could cause me this discomfort in my stomach, which it solved my problem because it helps to have a good digestion.

Another thing that was very annoying in my life was constipation, something that has disappeared during these four years. Obviously, having a healthy diet based on vegetables and fruit has a lot of influence but, the water with lemon has helped a lot in this whole process. I also used to suffer heartburn, you know that it’s quite uncomfortable and a lot of people have a hard time for it, I didn’t always have it, but it was usual that I didn’t know how to stop it. Now, I’ve completely forgotten. I can add that it is also used to lose weight, so it is taken during the morning fasting and helps to moisturize the skin. The latter I have noticed quite a lot, since, previously, I used to have very dry and cracked skin and well, now basically, I usually help it with creams but my skin is much more soft.

Lately, I’ve been including salt into the combination. The particles of the last one, usually help your body to have a lot of more energy, even if you feel very tired, I can say it works. Of course, the bitter and savory taste is not that it is very pleasant but what I recommend is to take it fast enough not to notice it… have you ever tried it?

 

 

 

 

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¿Amor u obsesión?:

Obsesion

¿Cómo podrías saberlo? Muchas veces, confundimos el amor con la obsesión, la posesión, el control y la manipulación, creemos que cuando todas estas emociones negativas permanecen en una relación entre dos personas es amor pero realmente, es falso. El amor no se crea con la sensación de tener el control de tus sentimientos o el hacer que la otra persona haga lo que tú quieras cuando te apetezca, tampoco que esté contigo todo el tiempo, se crea a base de la confianza, el respeto, la paciencia y ese sentimiento de que todo va a salir bien, de dejar que las cosas fluyan sin tocarlas, sin transformarlas en algo que no son, el amor es verdad, es comunicación, son caricias y nada parece fingido o fuera de lugar, lo notas en el momento en que te sientas frente a la otra persona y te fundes con su mirada.

Nos perdemos en relaciones tóxicas, co-dependientes, en busca de aceptación, tratando de encontrar aquello que no encajamos en nosotros, aquello que no tenemos y CREEMOS que necesitamos cuando no es así. Nos obsesionamos con la idea de buscar al otro desesperadamente, de gustarle, de encontrar una forma absurda de coincidir con esa persona, fingiendo emociones, movimientos, incluso, historias que contar. En el amor no se finge, no se miente, es un lenguaje que tu corazón descodifica sin demasiado esfuerzo, son palabras que no tienes que racionalizar, es una relación de reciprocidad cuando ambas personas están abiertas a cominicarse y aceptarse tal y como son, no hay cabida para discusiones, para críticas o ego innecesario, no hay que formar parte de una farsa para formar parte de la vida de alguien con el que realmente quieres estar.

Lo que mucha gente no entiende es que lo que buscas en los demás, está dentro de ti y que cuando aceptes esto, cuando seas consciente de ello y te sientas cómodo contigo mismo, te quieras y te respetes, dejarás de atraer personas que no sirven para tu crecimiento personal. Para mí fue difícil de aceptar al principio pero ha sido un proceso bastante complejo en ciertos ámbitos pero en el que he aprendido lo importante que es ser honesto contigo mismo, saber lo que realmente mereces en la vida y manifestarlo tal y como es. Una cosa que también he conocido de primera mano es que no hay que buscar nada, no hay que forzar situaciones, no hay que empujar a otros, tampoco querer algo con alguien, todo llega a ti en su debido momento y que, mientras eso ocurre, debes trabajar en ti mismo para descubrir lo que realmente quieres en tu vida.

He conocido a personas que han espiado a otras con las que han querido estar porque las han querido muchísimo o que son celosos porque no desean que esa persona se escape de su lado… lo que creo es que si no quieres que se vaya tienes un problema con la posesión y el miedo al abandono, eso no es amar. La gran mayoría, cambian su forma de pensar, sentir o su personalidad por la persona con la que están o les gustaría estar, también he llegado a pasarlo y, la verdad, es una mala manera de sacrificar quién eres con la obsesión por la aceptación de la otra persona hacia ti y, si te piden que cambies es que no te aman en absoluto, solo les ha gustado la primera impresión al principio de una relación, es decir, quién ellos se han IMAGINADO que eres.

Muchos creen que cuando ya tienen en su vida a la persona con la que desean desesperadamente estar (lo cual, sigue sin ser amor), es como que ya pueden relajarse pero que nadie la/lo toque porque es mío/mía, ¿perdón? Es increíble. Son actitudes en las que tienes que poner atención y no confundirte, por ello, hay muchas personas que no llegamos a comprometernos con nadie porque siempre vemos esas repeticiones en el comportamiento y, para eso, es mejor estar solos. El amor no trata de invadir el terreno de otro, tampoco de envidiar o tener celos, mucho menos de crear una ilusión absurda para que alguien sea adicto a ti y te llore alrededor para sentirte poderoso, eso es arrogancia, no amor. Es libertad, es pasión, es cuidado diario, es familia, es comprensión, es compromiso, son un cúmulo de emociones expresadas y fundidas en una, algo que puedes sentir y ver y que, obviamente, no puedes fingir, sabiendo en ese momento si esa es LA PERSONA o no.

Cuando hay obsesión no hay amor y cuando lo hay, realmente lo sientes.


Love or Obsession?

How could you know? Many times, we confuse love with obsession, possession, control and manipulation, we believe that when all these negative emotions remain in a relationship between two people is love but really, it is false. Love is not created with the feeling of having control of it or having the other person do whatever you want when you want, not also the need to be with you all the time, it is created on the basis of trust, respect, patience and that feeling that everything will work out, to let things flow without touching them, without transforming them into something they are not, love is true, it is communication, they are caresses and nothing seems fake or out of place, you notice it the moment you sit in front of the other person and merge with their gaze.

We get lost in toxic, co-dependent relationships, looking for acceptance, trying to find what we don’t fit into, what we don’t have  and we think we need when we don’t. We are obsessed with the idea of desperately looking for the other, of liking them, of finding an absurd way to match that person, pretending emotions, movements, even stories to tell. Love is not faked, it is not lying, it is a language that your heart decodes without too much effort, are words that you do not have to rationalize, it is a relationship of reciprocity when both people are open to communion and accept themselves as they are, there is no room for discussion, for criticism or unnecessary ego, you do not have to be part of a farce to be part of the life of someone you really want to be with.

What many people don’t understand is that what you’re looking for in others is inside you and when you accept this, when you’re aware of it and feel comfortable with yourself, you love and respect yourself, you’ll stop attracting people who don’t serve you for your personal growth. For me it was hard to acceptn it at first, it has been a rather complex process in certain areas but in which I have learned how important it is to be honest with yourself, to know what you really deserve in life and to manifest it as it is. One thing I have also known first hand is that you don’t have to look for anything, you don’t have to force situations, you don’t have to push others, it’s not necessary want something with someone, everything comes to you in the right time and while that happens, you have to work on yourself to discover what you really want in life. 

I have met people who have spied on others they have wanted to be with because they said that they loved them so much that they couldn’t stop themselves or who are jealous because they do not want that person to escape from their side. What I think is that if you don’t want him/her to leave, you have a problem with possession and fear of abandonment, that’s not loving. The vast majority, they change their way of thinking, feel or their personality for the person they are with or would like to be with, I’ve also passed through it and it’s really a bad way to sacrifice who you are just because the other person’s obsession, to the other person acceptance and if they ask you to change, it’s that they don’t love you at all, they only liked the first impression at the beginning of a relationship, that is who they have IMAGINED you are.

Many people believe that when they already have in their lives the person they desperately want to be with (which, it is still not love, it’s desperation), it is like that they can already relax but they don’t want no one touches him/her because it’s theirs. Excuse me? This can’t be in any type of relation. There are attitudes that you have to pay attention to and not get confused, so there are many people to don’t get to commit to anyone because we always see those repetitions in the behavior and for that, it is better to be alone. Love is not about invading the field of another, not envy or jealousy, much less creating an absurd illusion to someone to be addicted to you and crying around to feel powerful, that’s arrogance, not love. Love is freedom, it’s passion, it’s daily care, it’s family, it’s understanding, it’s commitment, they’re a cluster of emotions expressed and melted into one, something you can feel and see and that obviously, you can’t fake it, knowing at that time whether if that’s THE PERSON or not.

When there’s obsession there’s no love and when there is love you really feel it with no doubts.

 

 

Publicado en Relatos

Cenizas:

Cenizas

Siempre vagué sin rumbo, bucando un camino por el que dirigir mi vida. Traté de alinear mis pies sobre el suelo y continuar con lo previsto pero fallé, mientras mi necesidad de tenerlo todo bajo control empezó a disiparse, a balancearse y a caer sin ningún modo de frenarlo, lo dejaba todo echo pedazos a su paso, en vez de flores debajo de mí, tan solo podía ver la ceniza de mis mentiras, de mis ideales absurdos y mis ganas por focalizar mi frustración en el espejo.

Tendía a encontrar la fuerza en los más débiles, me satisfacía verles sufrir, arrancarles de sus vidas aquello que más apreciaran y despojarlo tan lejos como fuera posible, tan solo por ver sus mejillas repletas de incontrolables lágrimas. Me quemaba en mi propio abismo, con una doble moral que hacía plantearme un montón de preguntas que ni siquiera yo podía responder. Me tambaleaba hasta llegar a casa tras unas bebidas de más y unas risas falsas con las chicas de detrás de la barra, nunca me había comportado de forma tan machista y misógina pero, ahí estaba, arrastrándome por el suelo para poder llegar a la cama y esperar que la resaca del día siguiente no fuera una pesadilla.

En mis sueños me veía a mí mismo corriendo sobre fuego, me quemaba, abrasaba, ardía tantísimo que terminaba con mis piernas llenas de quemazones, despertándome mojado de sudor en plena noche y respirando con dificultad. Mi insomnio jamás progresó, fue cayendo en picado hasta no dormir en cuatro días seguidos, la tensión de mi cuerpo y el control de mis emociones me estaba volviendo loco pero ni siquiera pensaba en ello o, al menos, trataba de no hacerlo. Contemplaba mi rostro casi irreconocible, ya no era aquel niño soñador, ambicioso, competitivo que solía ser, todo eso había sido sustituido por rabia y mil maneras defensivas de marcar mi dominación sobre los demás, un juego detrás de otro para sentirme algo más poderoso que ayer, menos vacío.

Empecé a caminar sin rumbo por las calles, preguntándome qué sentido podía tener mi vida, en qué ilusión óptica podría vivir, cómo podría cambiarlo todo para que no pareciera tan jodido a mis propios ojos, pretender sabemos todos. Las quemaduras seguían presentes, los gritos y las lágrimas ajenas, el fuego abrasando mi piel sin compasión y el millar de cosas que no podía decir por mucho que quisiera, estaba encerrado en mi propia prisión, en mi ego contenido y mi incansable perfeccionismo. Traté de salir y no pude, de parpadear y mis ojos no se movían, de hacer una señal al universo pero fue en vano, de caminar hacia otra dirección pero las llamas me alcanzaron. No pude ser yo mismo porque preferí ser alguien más…


Ashes:

I always wandered aimlessly, diving a path to lead my life. I tried to align my feet on the ground and continue as planned but I failed, while my need to have everything under control began to dissipate, to sway and fall without any way to slow it down, I left everything in its path, instead of flowers beneath me, I could only see the ash of my lies, my absurd ideals and my desire to focus my frustration on the mirror.

I tended to find strength in the weakest, I was pleased to see them suffer, to rip away from their lives what they most appreciated and to strip it as far as possible, just to see their cheeks filled with uncontrollable tears. I was burning myself in my own abyss, with a double standard that made me ask a lot of questions that even I couldn’t answer. I staggered to arrive home after extra drinks and fake laughter with the girls behind the bar, I had never behaved so sexistly and misogistically but, there I was, crawling on the floor so I could get to bed and hope that the next day’s hangover wasn’t a nightmare.

In my dreams I saw myself running on fire, scorching, burning so much that I ended up with my legs full of itch, waking up sweat in the middle of the night and breathing with difficulty. My insomnia never progressed, it was plummeting until I didn’t sleep in four days in a row, the tension of my body and the control of my emotions was driving me crazy but I wasn’t even thinking about it or, at least, trying not to. I looked at my almost unrecognizable face, I was no longer that dreamy, ambitious, competitive child that I used to be, all of which had been replaced by rage and a thousand defensive ways of marking my domination over others, one game after another to feel something more powerful than yesterday, less empty.

I started walking aimlessly through the streets, wondering what sense my life could have, what optical illusion I could live in, how I could change everything so that it didn’t seem so fucked up in my own eyes, pretend we all know. The burns were still present, the screams and tears of others, the fire scorching my skin without compassion and the thousand things that I could not say no matter how much I wanted, I was locked in my own prison, in my ego contained and my tireless perfectionism. I tried to get out and I couldn’t, to blink and my eyes wouldn’t move, to make a signal to the universe but it was in vain, to walk in another direction but the flames reached me. I couldn’t be myself because I preferred to be someone else…

 

 

 

 

Publicado en Alimentación

Pequeñas Tentaciones:

Pequeñas tentaciones

Sí, lo sé, existen. Esos dulces que saben a gloria y que interfieren en una parte de nuestro cerebro incansablemente cuando hemos decidido dejarlos y no volver a poner un dedo sobre ellos y también sé lo duro que es evitarlos pero, e aquí la buena noticia: se termina pasando. Cuando nos hemos acostumbrado durante tanto tiempo a cierto tipo de carbohidratos, nuestro cuerpo nos los pide en forma de pequeña ansiedad que, a veces, no puedes controlar y te hace caer, incluso, puede que notes olor a chocolate por toda la casa y ni siquiera tienes, lo cual, tiende a perturbar un poco pero es esa respuesta de tu cerebro al no tener ese azúcar que solías consumir, es como un síndrome de abstinencia que persiste hasta pasados unos meses.

También sé que en el primer momento que empiezas tu trayecto a la vida sana, los ves en todas partes: cafeterías, bares, en las cartas de menús de los restaurantes, incluso, si trabajas en uno que todavía es peor porque siempre tienes esa pequeña tentación, esa pequeña duda que cruza tu mente: por un día no pasa nada, ¿no? Te respondo a la pregunta: no, no pasa nada. Existe un “pero”, exacto. Un día no pasa nada que te comas de postre dos bolas de chocolate o un trocito de una tableta, quizá un caramelo o puede que una trufa pero, mañana casi con absoluta seguridad, vas a pensar lo mismo porque solo es un día, solo es un momento en el tiempo donde rompes las reglas, donde crees que ese dulce no va a ir a ninguna parte pero, sí lo hace si lo permites cada día y no eres capaz de frenar tus impulsos. Por ello, durante los primeros meses que dejes este tipo de comida, es mejor que no pienses en ello, evítalo a toda costa.

Una de las formas en las que conseguí concienciarme del todo y olvidarme de comer este tipo de cosas, fue sustituyendo ese momento en el que quería comer dulce por una fruta o frutos secos y, he de decir que, aunque comerías un montón por el simple hecho de tener una ansiedad horrible, funciona, te calma y tu cerebro empieza a relacionar que, cuando te apetezca dulce, te vas a comer una pieza de fruta. Realmente, es todo mental. Si consientes caer en las tentaciones, le permites a tu cerebro fallar en el control de la situación, en concienciarte y saber decir que “no” a ese deseo exasperante por comerte un dulce. Está bien hacerlo una vez a la semana o, incluso, de forma intermitente, es decir, te compras una tableta de chocolate y te la comes durante una semana, cuando la has terminado paras durante uno o dos meses. Es una solución bastate práctica…

Otra cosa que veo es que mucha gente suele decir lo típico de: “bueno, como hago ejercicio, arraso con todo el dulce que veo porque mañana lo quemo”. En cierto modo, es verdad pero depende de la cantidad que comas, dado que, una cosa es comerte una onza de chocolate y hasta mañana nada más y otra muy diferente que te comas tres magdalenas de chocolate y un “crepe” untado con nocilla. Ese día, te habrás pasado de calorías y vas a tener que estar quemándolo durante una semana o más haciendo ejercicio porque lo que has quemado anteriormente lo ganarás por ese fallo de mentalidad. Lo que trato de decir es que se puede caer en la tentación, por supuesto que se puede permitir pero con cierta moderación, con conocimiento y sabiendo muy bien racionarte las comidas, es decir, si vas a comerte una onza de chocolate después de comer, es mejor que en vez de comerte un bol entero para comer, te comas medio porque te vas a incluir las calorías del chocolate después.

En mi caso, hago ejercicio todos los días sin excepción y mucho cardio, lo cual, a veces me puedo permitir un trocito de bizcocho para merendar o una onza de chocolate durante una semana (luego estoy más de dos meses sin comer) pero, el resto del día no como nada más de dulce, solo fruta. Diría que la porción de dulce/carbohidratos que puedo comer es muy pequeña y no es siempre porque no preparo bizcochos cuando se me terminan, se hacen hoy y se terminan en tres o cuatro días, luego durante un par de semanas, nada más, así que, diría que es permitible. Digamos que se basa en controlar las tentaciones, esas ansiedades que nos persiguen cuando hemos tenido un mal día o estamos nerviosos por algo y nos da por comer, si estamos esforzándonos tanto, es mejor no estropearlo por algo así, sino hacerlo con moderación.

Y sí, todos tenemos esos momentos de gula y que no pararíamos de comer dulces en todo un día pero, también tenemos esos otros donde la voz de la conciencia nos dice que si lo hacemos, habremos estropeado todo el esfuerzo que hemos hecho. Por ello, digo que son “pequeñas tentaciones” porque no llegan a hacernos comer desesperadamente teniendo esa vocecilla interior con nosotros, ¿verdad?


Little Temptations:

Yes, I know, they exist. Those sweets that taste like glory and that interfere in a part of our brain tirelessly when we have decided to leave them and not put a finger on them again and I also know how hard it is to avoid them but here the good news: it ends up happening. When we stop eating certain type of carbohydrates during a while, our body asks us in the form of a little anxiety that sometimes you can’t control and makes you fall again, even, you may notice smell of chocolate all over the house and you don’t even have, which, tends to disturb a little but it’s that response from your brain by not having that sugar you used to consume, it’s like an abstinence syndrome that persists until a few months later.

I also know that the first moment you start your journey to healthy living, you see them everywhere: cafes, bars, in the restaurant menus, even if you work on one that is still worse because you always have that little temptation, that little doubt that crosses your mind: “it’s just a day, nothing happens, right?” I answer the question: “no, it’s okay”. There’s a “but”, exactly. One day nothing happens that you eat a dessert, two chocolate balls or a piece of a tablet, maybe a candy or maybe a truffle but, tomorrow almost with absolute certainness, you will think the same thing because it’s just a day, it’s just a moment in time where you break the rules, where you think that candy isn’t going anywhere but it does if you allow it every day and you are not able to slow down your impulses. Therefore, during the first months you leave this type of food, it is better not to think about it, avoid it at all costs.

One of the ways I managed to become rather aware and forget about eating this kind of thing, was replacing that moment when I wanted to eat sweet with a fruit or nuts and I have to say that although you would eat a lot for the simple fact of having a horrible anxiety, it works, calms you and your brain starts to relate that when you want to eat sweet, you’re going to eat a piece of fruit. Actually, it’s all mental. If you consent to fall into temptations, you allow your brain to fail in the control of the situation, to become aware and to know how to say that “no” to that exasperating desire to eat sweets. It’s ok to do it once a week or even intermittently, I mean you buy a chocolate tablet and eat it during a week (a little piece every day), when you’ve finished it, you don’t buy more for a month or two. It’s a practical solution…

Another thing I see is that a lot of people often say the typical thing about: “well, how I exercise, I wipe out all the sweet I see because tomorrow I’ll burn it”. In a way, it’s true but it depends on how much you eat, I mean, it’s one thing to eat an ounce of chocolate and until tomorrow nothing else and a very different one that you eat three chocolate muffins and a “crepe” smeared with nocilla. That day, you’ll have gone over calories and you’re going to have to be burning it for a week or more exercising because what you’ve burned before you gained it because of that mindset failure. What I try to say is that you can fall into temptation, of course you can allow it but with some moderation, with knowledge and knowing very well how to ration your meals, if you are going to eat an ounce of chocolate after eating, it is better than instead of eating a whole food bowl for lunch, you eat half because you will include the calories of chocolate after.

In my case, I exercise every day without exception and I do a lot of cardio, which, sometimes I can afford a piece of cake to snack or an ounce of chocolate per day (then I’m more than two months without eating it) but, the rest of the day I don’t eat more sweet, just fruit. I would say that the portion of sweets/carbohydrates I can eat is very small and it is not always because I don’t usually prepare many cakes. I can to prepare one today and it finished in three or four days but then I don’t eat more until a couple weeks or a month so I would say it is allowable. Let’s say it’s based on controlling temptations, those anxieties that haunt us when we’ve had a bad day or we’re nervous about something and it gives us that feeling of eating everything we see around, if we’re trying so hard, it’s better not to screw up for something like that, but you can to do it with moderation.

And yes, we all have those moments of gluttony and we wouldn’t stop eating sweets all day, but we also have those others where the voice of conscience tells us that if we do, we will have screwed all the effort we’ve made. So I say they’re “little temptations” because they don’t get us to eat desperately by having that inner voice with us, do they?

 

 

Publicado en Reflexiones

Batalla Contigo Mismo:

batalla contigo mismo

Cierta gente siempre ha creído que las artes marciales son agresivas, que tan solo sirven para dar patadas y puñetazos, que las personas que lo practican son violentas o que tienen problemas mentales que no pueden afrontar y se defienden físicamente. Pero todo esto, como muchas otras cosas, son habladurías sin sentido, practicar un arte marcial no es solo la técnica, es una forma de encontrarte a ti mismo entre tu propio desastre, te aclara la mente, te hace ver las cosas con perspectiva y centrarte.

Cuando empecé a practicarlas, no me di cuenta del poder sanador que tienen, tampoco del poder de realización, de sentirse vivo y capaz de hacer cualquier cosa, de sentirse fuerte ante cualquier adversidad y no solo físicamente aunque, de cierta forma, sea lo principal. A mí me ayuda muchísimo a encontrar mi centro, a volver a controlar mis emociones, a estar en balance conmigo misma, no hay enemigos, la única batalla que tienes es contigo mismo, lo único que debes tener delante de ti es una nueva forma de mejorar, de encontrarte con tus errores, con tus debilidades y comprender que cualquiera puede caer en la lucha, cualquiera puede resbalar en las diversas situaciones y volver a lenvantarse para estar presente en un nuevo día, sin siquiera pensar en el anterior.

Me enseña a respirar mejor, a concentrar toda mi fuerza en la extremidad del cuerpo que desee, es una forma de transformar toda tu energía en un simple movimiento que te engloba a ti mismo, que hace que te encuentres con otra faceta que ni siquiera conocías, permite mirarte a los ojos y ser capaz de observar qué es realmente lo que más temes y cómo enfrentarlo. Me mantiene calmada, mi ansiedad desaparece, me siento conectada conmigo misma y no hay nada que perder, me hace sentir como que tengo lo suficiente para seguir adelante, siempre he creído que es una forma de vida que tú eliges.

Te ayuda a transformar la frustración en poder, en precisión, en control de tus movimientos, en sentir cómo tu pecho se hincha en cada respiración profunda, mientras tus músculos se contraen para mostrarte en tu más absoluta no verbal forma de expresión, de transmutar el dolor en fuerza, en constancia, en pureza, en conciencia y en amor hacia ti mismo. Debes sentir cada parte moverse, tu cuerpo ayudándote a seguir, incluso, cuando te sientes exhausto, cuando no sientes nada tras un entrenamiento intensivo, mientras expiras con fuerza… te ayuda a conocer tus límites.

No hay nada que decir, es un combate con alguien invisible que te ayuda en tu viaje hacía el crecimiento, hacia el constante emprendimiento y mejora, poder seguir caminando hacia una nueva dirección, corriendo hacia un mismo destino. Mientras estás practicando, el resto del mundo no existe, estás tan solo tú limpiando tu desastre emocional que te ha estado sucediendo hasta ese momento, transmutando cada instante de frustración en fuerza y constancia.


Battle with yourself:

Some people have always believed that martial arts are aggressive, that they only serve to kick and punch, that people who practice it are violent or who have mental problems that they cannot face and defend themselves physically. But all this, like many other things, are meaningless, practicing a martial art is not only the technique, it is a way to find yourself in your own disaster, it clears your mind, makes you see things with perspective and focus.

When I started practicing them, I did not realize the healing power they have, nor the power of realization, to feel alive and able to do everything, to feel strong in the face of any adversity and not only physically even if, in a way, it is the main thing. It helps me a lot to find my center, to control my emotions again, to be on balance with myself, there are no enemies, the only battle you have is with yourself, the only thing you have to have in front of you is a new way to improve, to find yourself with your mistakes, with your weaknesses and understand that everyone can fall into the fight, everyone can slip in the various situations and get up again to be present on a new day, without even thinking about yesterday.

It teaches me to breathe better, to concentrate all my strength on the limb of the body that I want, it is a way to transform all your energy into a simple movement that encompasses yourself, that makes you encounter another facet that you did not even know, allows you to look yourself in the eyes and be able to observe what you really fear the most and how to deal with it. It keeps me calm, my anxiety disappears, I feel connected to myself and there is nothing to lose, it makes me feel like I have enough to move on, I have always believed that it is a way of life that you choose.

It helps you turn frustration into power, precision, in control of your movements, into feeling your chest swell in every deep breath, as your muscles contract to show you in your absolute nonverbal form of expression, to transmute pain into strength, constancy, purity, consciousness and love for yourself. You must feel every move part, your body helping you to continue, even when you feel exhausted, when you feel nothing after intensive training, while expiring strongly… helps you know your limits.

There is nothing to say, it is a fight with someone invisible that helps you on your journey towards growth, towards constant entrepreneurship and improvement, being able to continue walking in a new direction, running towards the same destination. While you’re practicing, the rest of the world doesn’t exist, you’re just cleaning up your emotional mess that’s been happening to you up to that point, transmuting every moment of frustration into strength and constancy.

Publicado en Reflexiones

Valora lo que Tienes:

valora lo que tienes

Durante mucho tiempo, siempre buscaba fuera lo que realmente tenía en mi interior, incluso, en mi casa o en mis círculos más cercanos. Tendía a ser muy dura conmigo misma para conseguir todo lo que quería del exterior, necesitaba siempre tener un balance, una claridad mental de qué me proporcionaría el futuro, queriendo más y más como si fuera a absorberlo de una forma u otra, sin darme cuenta de los pequeños detalles que crean felicidad, de los momentos que se presentan de manera inesperada y de los buenos recuerdos que puedes llegar a tener tras una quedada con amigos. Creía de verdad que tan solo alcanzando mis metas, esforzándome en los estudios y focalizándome en tener una carrera que me diera éxito, lo tendría todo, sería tan feliz que no podría conmigo misma de orgullo pero olvidaba lo más importante.

Nos deprimimos cuando no obtenemos lo que queremos, cuando no tenemos suficiente dinero para cubrir nuestras necesidades o nos quejamos cuando nuestro día ha sigo una completa basura pero, lo que tendemos a olvidar es a dar las gracias por lo que sí tenemos en vez de poner nuestras energías en ver lo que no. Debemos dar las gracias porque caminamos, porque vemos, oímos, tenemos comida encima de la mesa cada día, podemos comprar lo necesario para prepararla, porque tenemos un techo donde dormir y alguien con quien hablar al otro lado del teléfono o, probablemente, en tu casa. Nos calentamos tanto la cabeza que nos olvidamos de sentir, de mantenernos cerca de las personas que nos apoyan, nos olvidamos de dar las gracias al poder vivir un día más, por respirar, por ser quiénes somos y dónde hemos llegado, incluso, hacia dónde nos dirigimos sin ni siquiera saberlo todavía.

Tendemos a encontrar defectos en todo, en cualquier persona con la que nos cruzamos y no estamos de acuerdo en ninguna de las decisiones tomadas, probablemente, no han sido las correctas pero vendrán tiempos mejores, por supuesto. No todo es blanco o negro, a veces aunque muy pocas, existen los tonos grises, son aquellos que muestran la diferencia a los que no la creen, a los que no la ven y a los que siguen en su propio camino sin importar el de nadie más. Solemos encontrarnos una y otra vez con espejos de nosotros mismos al otro lado de la habitación esperando que aprendamos algo de quiénes somos en realidad y cuáles son nuestras acciones, hay que valorar esos momentos porque nos hacen crecer a niveles que ni siquiera nosotros habríamos podido imaginar y, no es algo que digo yo, es algo que eres capaz de descubrir por ti misma sin demasiado trabajo.

Caminamos por la calle sintiéndonos poderosos, imvencibles, capaces de todo, creyendo que jamás vamos a morir o poner un pie en lo que diríamos es nuestro último aliento, por ello, no valoramos la vida y los momentos que nos brinda como realmente deberíamos hacerlo, porque estamos ocupados en rutinas absurdas que hemos creado para distraernos de esa realidad, una realidad que a todos nos va a ocurrir tarde o temprano, podemos morir con veinte años, con treinta y dos o con cincuenta y cuatro, la cuestión es: ¿qué hemos vivido?, ¿qué hemos aprendido?, ¿qué nos llevamos con nosotros?

Sabiendo esto, no deberíamos sentirnos vacíos, no deberíamos saber qué es eso si quiera porque tenemos el poder de cambiar el rumbo de nuestra vida, cada día al despertar y al agradecer que estamos vivos. No muchos le ponen la importancia a esto pero, en cuanto disfrutas de cada pequeña tarea que haces durante el día y eres consciente de lo que haces en cada momento, eres capaz de vivir el presente tal y como es, tal y como se acerca y cambia tu vida, porque valorar lo que se tiene también es aceptarlo, ¿no?


Value what you have:

For a long time, I was always looking outside for what I really had inside me, even in my house or in my nearest circles. I tended to be very hard with myself to get everything I wanted from the outside, I always needed to have a balance, a mental clarity that would provide me what I was expecting from the future, wanting more and more as if I were going to absorb it one way or another, without realizing the small details that create happiness, the moments that are presented unexpectedly and the good memories that you can have after a meeting with friends. I really believed that just by achieving my goals, striving for studies and focusing on having a career that would be very successful, I would have everything, I would be so happy that I couldn’t with myself of pride but forgot the most important thing.

We get depressed when we don’t get what we want, when we don’t have enough money to cover our needs or complain when our day ended as complete piece of shit but, what we tend to forget is to give thanks for what we have instead of putting our energies into seeing what we don’t have. We must thank because we walk, because we see, we hear, we have food on the table every day, we can buy what is necessary to prepare it, because we have a roof where we can to sleep and someone to talk to on the other side of the phone or, probably, in your house. We burn our heads so much that we forget to feel, to stay close to the people who support us, we forget to thank ourselves for being able to live another day, for breathing, for being who we are and where we have arrived, even where we are going without even knowing it yet.

We tend to find flaws in everything, in anyone we come across and we disagree on any of the decisions made probably have not been the right ones but better times will come, of course. Not everything is black or white, sometimes although very few, there are gray tones, they are those that show the difference to those who do not believe it, those who do not see it and those who follow in their own path regardless of that of anyone else. We tend to meet again and again with mirrors of ourselves on the other side of the room waiting for us to learn something of who we really are and what our actions are, we have to value those moments because they make us grow to levels that even we could not have imagined and, is not something I say, is something you are able to discover for yourself without too much work.

We walk down the street feeling powerful, invincible, capable of everything, believing that we will never die or set foot in what we would say is our last breath, so we do not value life and the moments it gives us as we really should, because we are engaged in absurd routines that we have created to distract us from that reality, a reality that we all are going to have sooner or later , we can die in our twenties, with thirty-two or fifty-four, the question is: what have we lived?, what have we learned?, what we bring with us?

Knowing this, we should not feel empty, we should not know what that is even because we have the power to change the course of our lives, every day by waking up and thanking that we are alive. Not many people know the importance of this but, as soon as you enjoy every little task you do during the day and are aware of what you do at every moment, you are able to live the present as it is, as it comes and changes your life, because to value what you have is also to accept it, right?